숙면 #잠이보약 #수면팁 #숙면음식 #불면증극복 #멜라토닌 #수면습관 #건강블로그 (1) 썸네일형 리스트형 의사들이 추천하는 숙면 음식과 숙면 꿀 팁 : 불면증 탈출 가이드 오늘은 숙면에 좋은 음식과 수면 습관을 과학적으로 정리해 보았습니다. 멜라토닌을 늘려주는 음식과 스트레스 완화 루틴 그리고 침실 환경 조성까지 실천 가능한 꿀팁을 소개해 드립니다. ' 잠이 보약이다.'라는 말은 단순한 속담이 아니라 의학적으로 입증된 사실입니다.숙면은 우리 몸의 면역 시스템, 호르몬 밸런스, 기억력, 심지어 체중 관리까지 좌우합니다.오늘은 수면의 질을 높이는 생활 습관과 음식을 과학적으로 정리해 드리겠습니다. 1. 수면 리듬을 지켜라같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기 : 생체시계가 일정해야 멜라토닌이 제때 분비됩니다.주말에 늦잠을 자면 월요일 아침이 더 힘들어지는 이유도 바로 이 리듬 때문입니다.2. 잠들기 전 디지털 기기사용 자제디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억.. 이전 1 다음
