본문 바로가기

전체 글

 (252)
쉐이핑(행동 조성): 초기 치매 환자의 일상 자립을 돕는 심리학 기술 초기 치매 진단을 받은 환자와 그 가족이 가장 먼저 겪는 어려움은‘당연했던 일상의 균열’입니다. 옷을 순서대로 입거나 양치질을 하는 것처럼너무나 익숙했던 동작들이 점차 매끄럽지 않게 바뀌기 때문입니다. 이때 무작정 대신해 주거나억지로 시키면 환자는 좌절감과 거부감을 느낍니다. 행동주의 심리학의 핵심 개념인 ‘쉐이핑(Shaping, 행동조성)’은초기 치매 환자가 남은 인지 기능을 활용해 일상적인 행동을 스스로 해낼 수 있도록 돕는 매우 효과적이고 과학적인 돌봄 기술입니다. 이번 글에서는 쉐이핑의 기본 원리와 함께,치매 환자의 일상 자립을 높이는 실제 적용 방법을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 1. 초기 치매 돌봄에서 쉐이핑(행동조성)이란?쉐이핑(Shaping)은 최종 목표로 하는 복잡한 행동에 조금이라도 ..
행동을 바꾸는 심리학적 강화전략 (프리맥 원리) 실제 적용법 “숙제를 먼저 하면 게임을 해도 돼.”부모가 자녀에게 흔히 하는 말입니다.그런데 이 간단한 방법에는 행동을 변화시키는 중요한 심리학적 원리가 들어 있습니다. 바로 프리맥 원리(Premack Principle)입니다.프리맥 원리는 단순한 보상이나 칭찬과는 조금 다릅니다. 사람이 평소 더 자주 하거나 더 선호하는 행동을 이용해, 상대적으로 덜 선호하는 행동을 하도록 만드는 행동수정 원리입니다. 프리맥원리의 핵심은 물건을 주는 것이 아니라 행동과 행동의 순서를 연결하는 것입니다. 1. 프리맥 원리란? 프리맥 원리는 미국의 심리학자 데이비드 프리맥(David Premack)이제안한 행동주의 심리학의 원리입니다. 프리맥은 사람들이 어떤 행동을 얼마나 자주 선택하는지를 관찰하면서,자주 발생하는 행동이 덜 발생하는 ..
가격보다 가치를 보는 사람이 결국 더 부자가 되는 이유 소비심리가 알려주는 후회 없는 선택의 비밀우리는 물건을 보거나새로운 경험을 앞두고 가장 먼저 가격표를 확인합니다.그리고 가격이 높으면 비싸다고 생각하고,가격이 낮으면 좋은 선택이라고 믿습니다. 하지만 시간이 지나면흥미로운 일이 벌어집니다.싸게 산 물건은 금방 쓰지 않게 되고,비싸다고 망설였던 경험은 오랫동안 기억에 남습니다. 왜 이런 차이가 생기는 걸까요? 그 이유는 가격과 가치는 다른 개념이기 때문입니다. 가격은 숫자이고, 가치는 삶의 변화입니다.가격은 지금 당장 지불하는 돈이지만, 가치는 그 돈을 지불한 후내 삶이 얼마나 달라지는지를 의미합니다. 예를 들어3만 원짜리 옷을 다섯 벌 샀지만한 번도 입지 않았다면 총 15만 원을 잃은 것입니다. 반대로 20만 원짜리 코트를 5년 동안 매년 입었다면오히려 ..
아이와 단둘이 떠난 을왕리 제이앤파크호텔 1박 여행 후기 아이와 단둘이 바다 여행을 다녀왔다.가족스케줄이 맞지 않아 매번 미뤄왔던 여행. 그래서 단둘이라도 바람도 쐴 겸,아이가 좋아하는 물놀이까지 가능한 인피니티 풀이 있는 숙소를 찾았다. 서울 근교에서 부담 없이 갈 수 있는 곳을 찾다가 선택한 곳은 바로 인천 을왕리 해수욕장과 가까운 제이 앤 파크호텔이었다. 급하게 선택한 숙소치고생각보다 훨씬 더 만족스러웠고, 아이와 함께라 더 특별했던 시간이었다.이번 여행은 멀리 가지 않아도 충분히 행복 할 수 있다는 걸 느끼게 해 준 여행이었다. 제이 앤 파크호텔 인피니티풀에서 보낸 시간...이번 여행에서 아이가 가장 좋아했던 곳은 단연 제이 앤 파크호텔 인피니티풀이였다. 체크인하고 수영복으로 갈아입자마자 바로 수영장으로 향했는데, 바다가 한눈에 보이는 인피니티풀이라 ..
교토 하루하루 투어 후기 : 오사카에서 당일치기로 다녀온 현실 리뷰 두 달 전 회사 언니 동생과 일본여행을 계획하고무작정 비행기표부터 끊었다. 우리모두여행 갈 수 있는 상황과 여건은 충분하지 않았으나,지금의 삶을"좀 환기시켜야 겠다."는 마음이 서로가 통했던 것 같다. 이미일본 여행 경험이 있는워리언니와 인이를 믿고 일본을 자유여행으로다녀오기로 과감한 결정을 했다. 먼저 숙소는 간사이 공항과 가까운 난바역 근처로 잡고,간사이 공항에서 난바행 특급열차를 타고 이동했다. 난바 근처 숙소에 짐을 얼른 풀고 다음 일정을 위해 츠텐카쿠 전망대를 전철을 이용하여 갔다. 전철에서 우리나라 지하철 1호선의 냄새가 났다.ㅎㅎ 츠텐카쿠 전망대에 도착하여기념 사진 촬영 먼저 한 컷하고, 유명한 타코야키집이 있다하여, 각자 입맛대로 사서 먹었는데,방금 만든 타코야끼는 속이 크림처럼 촉촉했..
왜 사람은 자신의 감정을 타인에게 전가 하는가 : 방어 기제 투사 투사(Projection)는 개인이 받아들이기 어려운 감정이나 욕구를 타인에게 전가하는 대표적인 방어기제입니다 이 글에서는 투사의 형성 원리, 행동 특징, 관계에서의 문제, 그리고 실제로 도움이 되는 개입 방법을 체계적으로 알려드립니다. 1. 투사란?투사(Projection)는 개인이 받아들이기 어려운 감정, 충동, 혹은 욕구를 자신이 아닌 타인의 속성으로 인식하는 심리적 방어기제입니다.이 과정에서 개인은 자신의 내적 갈등을 외부로 전가함으로써 심리적 긴장을 완화해 줍니다. 2. 투사의 작동 메커니즘투사는 다음과 같은 구조로 작동합니다. 1. 수용하기 어려운 감정 발생2. 자아가 이를 위협으로 인식3. 감정을 외부 대상에게 전이4. “타인이 그렇다”는 인지 형성 여기서 핵심은 감정이 사라지는 것이 아니..
학습된 무기력의 구조와 회복 방법 학습된 무기력은 반복된 실패와 통제 불가능한 경험이 누적되면서 시도 자체를 포기하게 만드는 심리 상태입니다. 이 글에서는 학습된 무기력의 형성 과정, 주요 증상, 그리고 실제로 효과적인 개입 전략에 대해 알려드립니다. 1. 학습된 무기력이란? 학습된 무기력은 개인이 반복적으로 통제 불가능한 상황에 노출될 때, 자신의 행동이 결과에 영향을 미치지 못한다고 학습하면서결과적으로 행동 시도를 중단하는 심리적 상태를 의미합니다. 이 상태의 핵심은 단순한 무기력감이 아니라, '통제 가능성에 대한 인지적 포기'라 할 수 있습니다. 2. 형성 과정학습된 무기력은 다음과 같은 과정을 통해 형성됩니다.반복된 실패를 경험했을 때결과에 대한 통제감을 상실했을 때행동과 결과 간의 연결이 약화되었을 때시도 자체를 중단함이 과정..
자녀를 망치는 이중 구속 메세지의 위험성 : 부모가 꼭 알아야 할 심리 부모의 말과 행동이 다를 때 아이에게 어떤 문제가 생길까? 자녀 양육에서 이중구속 메시지의 위험성과 올바른 대처 방법을 심리학적으로 쉽게 정리했습니다.혹시 이런 말, 해본 적 있나요?“하고 싶은 대로 해”라고 해놓고 결과가 마음에 안 들면 혼냄“괜찮아”라고 해놓고 표정은 전혀 괜찮지 않음“편하게 말해”라고 해놓고 솔직하게 말하면 분위기 싸해짐이런 상황이 반복된다면 아이에게 이중구속 메시지(Double Bind)를 주고 있을 가능성이 큽니다. 1. 이중구속 메시지가 아이에게 더 위험한 이유이중구속 메시지는 모순된 신호를 동시에 전달하는 것입니다.성인은 어느 정도 구분할 수 있지만 아이는 다릅니다.아이의 입장으로 보면 말은 이렇게 하라고 하는데 분위기는 다르게 느껴져서 혼란이 옵니다. 결국 아이는 '어떻..

티스토리툴바