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말하지 않아서 강해지는 사람들 : 침묵이 삶의 질을 바꾸는 이유 침묵은 소극적인 태도가 아니라 가장 고급스러운 의사소통입니다. 관계, 감정조절, 자기 통제 관점에서 침묵이 왜 삶을 바꾸는지 심리학적으로 분석해 보았습니다. 1. 침묵은 왜 오해받을까우리는 어릴 때부터 “할 말은 해야 한다”, “가만히 있으면 손해다”라는 메시지를 듣고 자랍니다.그 결과 침묵은 패배, 회피, 무능력처럼 오해되기도 합니다.하지만 현실에서 진짜 강한 사람들은 필요할 때 말하지 않는 능력을 가지고 있습니다. 침묵은 말이 없다는 뜻이 아니라, 불필요한 감정 낭비를 하지 않는 선택이라 할 수 있습니다. 2. 침묵은 감정 조절 능력이다 화가 났을 때 즉각 반응하지 않는 사람은 약한 사람이 아니라, 오히려 감정을 한 박자 늦출 수 있는 자기 통제력을 가진 사람이라고 볼 수 있습니다. 심리학적으로 감..
새해 다이어트 성공하는 법 : 운동,식단,생활 습관까지 한 번에 끝내는 실천 루틴 한 달 만에 몸이 달라지는 새해 다이어트 방법을 소개합니다. 운동, 식단, 생활습관을 하루, 일주일, 한 달 플랜으로 정리한 실천형 다이어트 루틴을 표로 정리해 보았습니다. 굶지 않고 건강하게 체중을 감량하는 다이어트 루틴으로 많은 도움 되시길 바랍니다. 새해맞이 건강한 다이어트의 핵심 원칙 3가지1) 지속가능성 : 극단적인 식단과 운동은 다이어트 실패확률이 높아짐으로 실천가능하고 지속가능한 계획이 필요합니다. 2) 루틴화 : 다이어트를 의지가 아닌 습관으로 바꿔 자동화 루틴으로 만들어야 성공확률이 높아집니다. 3) 회복포함: 충부한 휴식과 수면 ,스트레스 관리는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 일일 다이어트 실천 플랜 (하루 루틴 표)시간대운동루틴식단 가이드생활습관기상 직후스트레칭 5분미지근한 ..
같은 인생인데 왜 어떤 사람은 잘 살고, 어떤 사람은 계속 힘들까? : 태도의 차이 이 글은 삶을 대하는 태도가 어떻게 행동을 만들고, 그 행동이 다시 인생의 결과로 어떻게 돌아오는지를 행동심리 관점에서 풀어보았습니다. 인생이 유독 힘들게 느껴진다면 문제는 환경이 아니라 태도일 수 있습니다. 잘 사는 사람과 힘들게 사는 사람의 삶에 대한 태도 차이를 현실적으로 분석해 보았습니다. 1. 왜 내 인생만 유독 버거운 것 같을까? 똑같이 하루 24시간을 살고, 비슷한 현실에 놓여 있는데도 누군가는 비교적 잘 살아가고 누군가는 늘 지치고 힘들다고 느낍니다. “내가 더 운이 없어서일까?”,“환경이 안 좋아서일까?” 물론 영향이 없지는 않습니다. 하지만 오래 지켜보면 결정적인 차이는 따로 있습니다. 그것은 바로 삶을 대하는 태도가 다르기 때문입니다. 2. 잘 사는 사람들은 인생을 이렇게 생각합니다잘..
누구나 바로 해볼 수 있는 다중 지능 테스트 자가 진단 표 아래는 간단하게 해 볼 수 있는 다중지능 테스트 자가진단표입니다.강점지능 찾는데 많은 도움 되시길 바랍니다.다중지능 자가진단 테스트 (간편 체크형)방법 안내 각 문항을 읽고 나에게 해당되면 v체크 한 지능 영역당 체크 수를 합산 v가 많을수록 나의 강점 지능다중지능 테스트 문항표1) 언어 지능 문항체크말로 설명하는 것이 비교적 쉽다 글쓰기,일기,메모를 자주 한다 단어 선택이나 표현에 민감하다 토론이나 발표가 크게 부담되지 않는다 책,기사,글 읽는 것을 좋아한다 2) 논리, 수학 지능 문항체크문제를 보면 원인과 결과를 따져본다 숫자,통계,퍼즐이 흥미롭다 규칙이나 패턴을 잘 발견한다 계획을 세우고 체계화하는 편이다 “왜?”라는 질문을 자주 한다 3) 공간 지능 문항체크지도나 도형을 보면 이해가 빠르다..
다중지능 이론 정리 : 내가 잘하는 능력은 따로 있다 하워드 가드너의 다중지능 이론을 표로 쉽게 정리해 보았습니다. 8가지 지능의 특성과 장단점, 추천 직업과 학습법까지 알려드립니다. 다중지능 이론은 지능은 하나가 아니라 여러 영역으로 이루어져 있으며, 사람마다 강점 지능이 다르다는 심리, 교육 이론입니다. 이는 미국의 교육심리학자 하워드 가드너(Howard Gardner)가 제안한 이론입니다. 다음은 8가지 다중지능 이론을 표로 나타내 보았습니다. 8가지 다중지능 한눈에 보기 지능유형핵심 특성강점,장점약점,단점추천분야, 직업언어지능말,글로 생각하고 표현글쓰기, 설득력, 언어 감각 우수감정,비언어 표현은 약할 수 있음작가, 기자, 변호사, 교사논리,수학지능논리적 사고, 문제 해결분석력, 체계적 사고감정 공감 부족개발자, 연구원, 회계사공간 지능시각적 이미지..
2026년을 알차게 보내기 위한 위시리스트 계획 표 : 학생,직장인,주부 맞춤 정리 2026년을 후회 없이 보내기 위한 위시리스트와 계획표를 학생, 직장인, 주부 편으로 나누어 표로 정리해 보았습니다. 실천가능한 계획표를 참고하여 새해 계획에 많은 도움 되시길 바랍니다.왜 위시리스트가 아니라 ‘계획표’가 필요한가?많은 새해 목표가 실패하는 이유는 의지가 부족해서이기도 하지만 더 정확히 말하면 계획에 구조가 없기 때문입니다. 그래서 2026년 계획은 거창한 목표보다 생활에서 실천가능한 계획이 중요합니다. 아래 표는 '잘 살아보고 싶은 마음'을 실제로 움직이게 만드는 형태로 설계했습니다. 학생 편 : 성적보다 중요한 ‘성장 중심’ 2026 계획표영역2026년 위시리스트실천가능한 계획학습성적 안정 하루 20분 핵심 복습진로방향 찾기월 1회 진로 콘텐츠 탐색집중공부 몰입스마트폰 시간 체크독..
주제와 분수를 아는 삶 : 자기 한계를 아는 사람이 더 멀리 간다 "주제와 분수를 알아라" 하는 것은 체념하라는 말이 아닙니다. 심리학과 행동과학 관점에서 자기 인식이 삶의 만족도와 성취를 높이는 이유에 대해 알기 쉽게 풀어 보았습니다. 1. “주제 파악 좀 해라”라는 말은 틀린 말일까?‘주제와 분수를 알아라’라는 말은 종종 사람을 위축시키는 말로 사용됩니다. 그래서 많은 사람은 이 말을 포기하라는 뜻 또는 도전하지 말라는 경고로 오해합니다. 하지만 심리학과 행동과학에서 자기 한계를 인식하는 능력은 오히려 성공과 안정의 핵심 요인으로 다뤄집니다. 2. 주제와 분수를 안다는 것의 진짜 의미과학적 관점에서 보면 주제와 분수를 안다는 것은 자기 비하가 아니라 정확한 자기 인식입니다. 자기 인식은 다음의 세 가지를 포함합니다.내가 잘하는 것내가 아직 준비되지 않은 것지금의..
멀티태스킹의 진실 : 심리학으로 본 멀티태스킹의 장단점과 오해 멀티태스킹은 정말 효율적일까? 심리학 관점에서 본 멀티태스킹의 작동 원리와 장단점, 집중력에 미치는 영향을 정리했습니다. 1. 우리는 왜 멀티태스킹을 잘한다고 착각할까?현대인은 하루에도 수십 번 멀티태스킹을 합니다. 메시지 확인하며 회의 듣기, 영상 보면서 업무 처리하기, 통화하면서 메모하기 등이 일상 생활화 되었습니다. 하지만 심리학적으로 인간의 뇌는 동시에 여러 일을 처리하도록 설계되어 있지 않습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 왜 멀티태스킹을 대단한 능력처럼 여기게 되었을까요? 다음은 멀티태스킹의 실제 정체에 대해 알아보았습니다. 2. 멀티태스킹의 실제 정체 심리학에서 말하는 멀티태스킹은 사실 ‘동시 처리’가 아니라 ‘빠른 전환’입니다. 뇌는 A - B - A - C처럼 주의를 끊임없이 이동시키..

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