과학적 루틴으로 중년 건강을 극대화하는 방법 : 40대,50대 맞춤 웰니스 루틴정리
40대, 50대는 신체, 뇌, 호르몬의 변화가 뚜렷해지는 시기입니다. 중년 건강을 지키는 최적의 웰니스 루틴과 실천 가능한 루틴표를 담았습니다. 대사 건강, 근력, 정신 웰빙, 항노화까지 통합적으로 관리하는 과학 기반 웰니스 전략을 알아보겠습니다. * 중년을 건강하게 만드는 전략 : 40대, 50대 맞춤 웰니스 루틴 표중년은 ‘변화의 속도’가 가장 빠른 시기입니다.40대에는 대사기능의 저하, 스트레스의 증가, 50대에는 근육량 감소, 관절의 약화, 기억력의 변화가 본격적으로 나타납니다. 따라서 웰니스 루틴도 나이에 맞춰 조정해야 가장 큰 효과가 납니다. 아래 내용은 의학적, 심리학적, 운동생리학적 연구 기반으로 구성한 '실현 가능한 중년의 웰니스 루틴'입니다. 복잡한 이론보다 ‘최소의 노력으로 최대 효..
