심상화 (뇌가 이미 경험한 것처럼 반응하는 심리 기술) :집중력,동기,행동 변화를 만드는 뇌 기반 프로세스
심상화는 단순한 상상이 아니라 뇌의 신경회로를 재구성하는 과학적 기법이라 할 수 있습니다. 집중력 향상, 목표 달성, 불안 완화 등 실생활에 적용 가능한 심상화 기술과 효과적인 실습법을 심리학, 신경과학 관점에서 정리해 보았습니다. 1. 심상화란 무엇인가? : 상상이 실제처럼 작동하는 이유심상화(Visualization)란 특정 상황, 행동, 감정, 결과를 머릿속에서 선명하게 그려내는 심리 기술을 말합니다.중요한 점은, 뇌는 '실제 경험'과 '생생한 심상화'를 명확하게 구분하지 못한다는 것입니다. 1) 뇌는 왜 구분을 못할까?신경과학 연구에 따르면,실제 행동을 할 때 활성화되는 뇌 영역과생생하게 상상할 때 활성화되는 뇌 영역이 거의 비슷하게 나타 난 다고 합니다.특히 다음 영역에서 더욱 활성화됩니다.운..
