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인간관계에서 자존감을 지키는 방법 : 나를 잃지 않는 관계의 기술 타인의 시선에 흔들리지 않고 진짜 나답게 사는 법을 심리학적 관점에서 알아보고 인간관계 속에서 자존감을 지키는 방법과 감정 회복의 기술을 알아보겠습니다. * 자존감이란 ‘내가 나를 대하는 태도’를 말합니다.심리학자 브랜든(B. Branden)은 자존감을 이렇게 정의했습니다.'자존감이란 내가 내 인생의 주인이라는 믿음이다.'즉, 자존감은 타인이 나를 어떻게 보는가 보다내가 나를 어떻게 대하느냐로 결정됩니다.인간관계에서 자존감을 지킨다는 건'상대에게 무례하지 않으면서 동시에 나 자신에게도 무례하지 않은 상태'를 유지하는 것입니다. 1. 관계 속에서 무너지는 ‘나’ 우리는 누구나 타인과 관계를 맺으며 살아갑니다.가족, 연인, 직장 동료, 친구 등 관계는 삶의 전부이지만때로는 나를 가장 힘들게 하는 것도 인간관..
공감과 눈치의 차이 : 진짜 소통은 어디서 오는가 공감과 눈치는 어떻게 다를까? 공감은 마음의 언어, 눈치는 상황의 언어입니다. 심리학적으로 본 두 개념의 차이와 진짜 소통을 위한 균형 잡힌 공감법을 소개합니다. 나는 분위기 잘 읽는데 왜 사람들과 거리감이 느껴질까?”'공감 잘한다는 소리도 듣는데 진짜 내 마음은 모르더라.'이 차이는 바로 공감과 눈치의 심리학적 경계에 있습니다. 1. ‘공감’과 ‘눈치’는 본질이 다르다 많은 사람들이 두 개념을 비슷하게 쓰지만,사실 공감과 눈치는 전혀 다른 심리 작용이라 할 수 있습니다.공감은 타인의 감정을 ‘함께 느끼는 능력’이고눈치는 타인의 반응을 ‘빠르게 파악하는 능력’이라 할 수 있습니다.즉, 공감은 마음의 언어,눈치는 상황의 언어입니다. 공감은 진정한 연결을 만들지만,눈치는 관계의 균형을 유지하는 기술에 가깝..
심리적 거리 두기 와 나만의 에너지 관리 :건강한 대인 관계 유지 방법 심리적 거리 두기의 개념과 그 필요성을 심리학적 관점에서 분석하고 에너지를 지키며 건강하게 대인관계를 유지하는 3단계 방법을 알려드립니다. “나는 모두에게 잘하려고 하는데 왜 매번 피곤할까?”주변 사람에게 친절하고 성실하지만 마음은 늘 지쳐 있는 당신에게 필요한 심리학적 솔루션이 바로 심리적 거리 두기입니다. 1. 심리적 거리 두기란 무엇인가?심리적 거리 두기는 단순히 물리적으로 떨어지는 것이 아니라마음속에서 타인과의 감정적 경계를 설정하는 것을 의미합니다. 예를 들어:친구의 문제를 모두 해결해 주려 애쓰다가 정작 자신의 감정은 방치하는 사람동료의 불평에 과도하게 공감하며 에너지를 소진하는 사람심리학에서는 이를 정서적 소모라고 부르는데,타인의 감정을 지나치게 흡수하면 나의 정서적 에너지가 고갈됩니다.즉..
가족과 함께 떠나는 강화도 여행 : 1박 2일 과 2박 3일 완벽 플랜 가족 여행지로 인기 높은 강화도를 1박 2일, 2박 3일 일정별 추천 코스부터 맛집, 숙소, 꿀팁까지 정리했습니다. 자연, 역사, 힐링 모두 누릴수 있는 강화도 가족여행 플랜을 확인해 보세요. 강화도가 가족여행에 딱 좋은 이유서울에서 차로 1~2시간이면 도착하는 강화도는역사, 자연, 바다, 감성 카페까지 한 번에 즐길 수 있는 완벽한 섬입니다.아이들과 함께라면 갯벌 체험,부모님과 함께라면 사찰이나 정원 산책,연인과 함께라면 카페 투어까지 모두 가능합니다.강화도 1박 2일 가족 여행 플랜 1일차오전출발 → 강화대교 진입아침 일찍 출발하면 정체 없이 여유로워요 중 오전고려궁지 → 연미정강화도의 역사와 한강 하류를 내려다보는 조망 명소 점심외포리 수산시장 식사신선한 해물탕, 꽃게탕 추천 오후강화평화전망대 →..
성격은 바뀔까? 심리학에서 본 변화의 조건 오늘날 심리학에서는 성격을 고정된 운명이 아닌 변화 가능한 패턴으로 보고 있습니다.오늘은 성격이 어떻게 변화할 수 있는지 그 조건을 심리학 연구와 함께 알아보겠습니다. 1. 성격 변화는 가능한가?오랫동안 심리학에서는 성격을 안정적이라고 보는 입장과 변화 가능하다고 보는 입장이 공존했습니다.안정적 관점: 성격은 30세 전후로 거의 고정된다.변화 가능 관점: 환경, 경험, 노력에 따라 성격은 변화할 수 있다.최근 연구에 따르면 성격은 일부 특성에서 꾸준히 변화가 가능하다고 합니다.특히 성실성, 외향성, 정서적 안정성은 의식적 노력과 환경적 변화로 크게 개선될 수 있습니다. 2. 성격 변화를 위한 3가지 조건1) 자기 인식변화의 시작점은 자신을 정확히 아는 것입니다.'나는 충동적인 편이다.''나는 쉽게 불..
나는 왜 이럴까? 성격이 만들어지는 3가지 원인 성격이 만들어지는 3가지 원인인 유전적 기질, 환경적 경험, 선택과 해석을 심리학적으로 분석하고 나 자신을 이해하고 변화시키는 방법을 알려드립니다. 우리가 ‘나답다’고 느끼는 성격은 사실 단순한 타고난 성질이 아니라 여러 심리적 요인이 섞여 만들어진 결과물입니다.'나는 왜 어떤 상황에선 침착한데, 다른 때는 쉽게 흔들릴까?'이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 오늘은 인간의 성격을 결정짓는 3가지 핵심 원인을 심리학적으로 풀어 보겠습니다. 1. 유전적 기질 : ‘성격의 씨앗’심리학자 제롬 케이건(Jerome Kagan)은 “기질은 성격의 밑그림”이라고 말했습니다.즉, 기질은 유전적으로 타고나는 기본 성향이라 할 수 있습니다.예를 들어,어떤 아기는 낯선 사람을 보면 울지만,어떤 아기는 호기심 가득한 눈..
나를 이해하는 3가지 심리 유형 분석 법 : MBTI, 빅5, 에니어그램의 차이점 완벽 정리 MBTI, 빅5, 에니어그램은 서로 다른 방식으로 성격을 해석하는 대표적 심리유형 검사입니다.이 글에서는 세 가지 검사법의 차이점과 활용법을 구체적으로 비교하며,나 자신을 더 깊이 이해하고 인간관계를 개선하는 실질적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 사람은 누구나 자신이 어떤 성격을 가지고 있는지 궁금해합니다.직장에서의 소통, 연애에서의 감정 표현, 친구 관계의 거리감까지 모든 인간관계의 근본에는 ‘나의 성격적 경향’이 숨어 있습니다. 이 때문에 많은 사람들은 MBTI, 빅5, 에니어그램 같은 성격 검사에 흥미를 느낍니다.하지만 대부분의 사람은 세 가지 검사 모두를 접해보았음에도 '무엇이 다른지, 어떤 상황에서 써야 하는지'를 잘 모릅니다. 이 글에서는 세 가지 심리유형 검사법의 핵심 차이를 명확히 비교하..
내 마음 먼저 알기 : 자기 이해가 행복의 출발점인 이유 행복의 시작은 ‘나 자신을 아는 것’입니다.나의 감정과 성향을 이해하고 진짜 나답게 사는 법인 자기 이해에 대해 심리학을 통해 알아보겠습니다. 1. 나는 나를 얼마나 알고 있을까? 하루에도 수십 번씩 우리의 감정은 요동치고 나의 생각은 여러 번 바뀝니다.그런데 정작 '왜 내가 이런 감정을 느끼는지’를 진지하게 생각해 본 적은 많지 않을 것입니다.다른 사람의 마음은 읽고 싶으면서도,정작 자신의 마음은 잘 모르고 사는 경우가 대부분입니다.하지만 진짜 행복은 타인을 이해하기 전에 ‘나 자신을 아는 것’에서 시작됩니다.이 글에서는 ‘자기 이해’가 왜 중요한지, 그리고 그것을 키우는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 자기 이해가 필요한 세 가지 이유 1) 감정의 방향을 알면 불안이 줄어듭니다. 우리는 ..

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