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40대 이후 뇌 건강 루틴 만들기: 매일 조금씩 젊어지는 두뇌 습관 40대 이후 뇌는 조금씩 느려집니다. 그러나 꾸준한 루틴을 만들면 충분히 젊음을 오랫동안 유지할 수 있습니다.오늘은 아침부터 저녁까지 따라 하기 쉬운 뇌 건강 루틴과 식습관, 집중력 회복법을 구체적으로 소개해 드리겠습니다. 사람의 뇌는 40대 이후부터 조금씩 변화를 보입니다.예전엔 쉽게 외웠던 전화번호가 잘 떠오르지 않고 또 책 한 권을 읽어도 집중이 오래가지 않는 것을 느껴보셨을 것입니다.많은 사람들은 이 변화를 '노화'로 단정 짓지만,사실 뇌는 사용하기에 따라 충분히 젊음을 유지할 수 있는 장기입니다.뇌는 나이를 먹어도 ‘단련 가능한 근육’이라고 생각됩니다. 오늘 글에서는 40대 이후 누구나 실천할 수 있는 뇌 건강 루틴을 소개하고,일상 속에서 기억력과 집중력을 유지하는 구체적인 방법을 알아보도록 ..
직장 속 군중 심리 와 집단 속 이상 심리:조직이 비합리적으로 움직이는 진짜 이유 왜 직장에서는 비이성적인 결정이 종종 내려질까?군중심리와 집단 이상심리가 만들어내는 조직의 숨은 심리 메커니즘을 심리학 관점에서 분석합니다.팀워크의 그림자 속 심리를 이해하면 더 현명한 직장인이 될 수 있습니다. 1. 군중심리란 무엇인가 : 개인이 아닌 ‘무리의 심리’‘군중심리’는 개인이 집단 속에 있을 때이성보다 감정에 휩쓸리는 경향을 말합니다. 사회심리학자 귀스타브 르 봉(Gustave Le Bon)은사람이 집단 속에 들어가면 개인적인 판단력을 잃고,무리의 감정에 동조하게 된다고 했습니다. 예를 들어,직장 회의에서 모두가 어떤 안건에 찬성할 때마음속으로는 반대지만 '괜히 분위기를 깨면 어쩌지?' 하며 침묵하게 되는 상황 등이바로 군중심리의 전형적인 예입니다. 2. 직장에서 자주 나타나는 군중심리의 ..
페르소나(Persona)란 무엇인가:심리학이 말하는 ‘사회적 가면’의 진짜 의미 진짜 나’와 ‘보여지는 나’의 차이, 느껴본 적 있으시죠? 심리학에서 말하는 ‘페르소나(Persona)’ 개념을 통해우리가 사회 속에서 어떤 가면을 쓰고 살아가는지 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 페르소나의 어원 : ‘가면’에서 시작된 심리학 개념‘페르소나(Persona)’는 라틴어로 ‘가면(mask)’을 뜻합니다.고대 그리스 연극에서 배우가 역할에 따라 착용하던 가면이 바로 ‘페르소나’였죠. 심리학자 카를 융(Carl G. Jung)은 이 개념을 사회 속에서 개인이 타인에게 보이는 자아의 한 형태로 정의했습니다.즉, 페르소나는 ‘사회적 자아’라고 할 수 있습니다.우리가 사회에서 인정받기 위해, 혹은 조화를 이루기 위해무의식적으로 만들어낸 ‘보여지는 나’인 것입니다. 2. ‘진짜 나’와 ‘사회적인 나’ :..
겨울철 난방 비 확 줄이는 현실 꿀 팁 : 아파트 입주민 필수 체크 리스트 겨울마다 치솟는 난방비, 걱정되시죠? 아파트에서 실생활에 바로 적용할 수 있는 난방비 절약 꿀팁 10가지를 정리했습니다. 문풍지부터 보일러 관리까지 실속 가득한 방법으로 따뜻한 겨울 보내세요. 난방비 절약 꿀팁1. 문풍지와 뽁뽁이는 기본 중의 기본문풍지를 방문, 창문 틈새에 붙이면 외풍을 20~30% 줄일 수 있습니다.창문 뽁뽁이(단열필름)를 붙이면 열손실을 막아주는데 도움이 됩니다. 단, 창문 전체가 아닌 유리면만 붙여야 결로(물방울)가 덜 생깁니다.팁: 시공 후 모서리를 드라이기로 살짝 가열하면 밀착력이 좋아집니다. 2. 보일러 온도는 ‘낮게 오래’가 핵심보일러를 껐다 켰다 반복하면 오히려 가스 소모량이 많아집니다.실내 온도를 20~22℃로 일정하게 유지하는 것이 가장 효율적입니다.외출 시에는 완..
가족과 함께하는 제주도 여행 완벽 가이드 :1박2일 , 2박3일 코스,맛집,여행꿀팁 총정리 제주도 가족여행을 위한 완벽 가이드를 보기 쉽게 정리하였습니다.1박 2일, 2박 3일 일정표부터 제주 맛집, 아이와 함께 즐길 명소, 자연 명소, 여행꿀팁까지 여행 전에 효율적인 동선으로 알찬 제주여행을 즐겨보시길 바랍니다. 제주도 가족여행 일정 요약 1박 2일 코스일정주요코스식사, 맛집숙소Day 1- 제주공항 도착- 용두암 포토스팟- 애월 해안도로 드라이브- 한담해변 산책- 협재해수욕장점심: 연돈볼카츠(애월)저녁: 협재해변 근처 해변의집(갈치조림)애월 숙소 / 협재해변 펜션Day 2- 새별오름 등산 or 한라수목원 산책- 이호테우해변 말등대 포토존- 동문시장 쇼핑아침: 숙소 조식점심: 모슬포 식당 운정이네(고등어조림)귀가 2박 3일 코스일정주요코스식사 , 맛집숙소Day 1- 제주공항 → 용두암- 애월해..
안전한 해외여행을 위한 준비 가이드 : 여행 전 꼭 알아야 할 체크 리스트 해외여행을 계획 중이라면 반드시 알아야 할 안전 체크리스트와여행 전 준비물, 보험, 현지 정보, 비상상황 대처법까지 한 번에 정리하였습니다. 1. 여행 전 반드시 확인해야 할 기본 준비해외여행은 설렘만큼이나 철저한 준비가 필요합니다.특히 요즘처럼 기후 변화나 사회적 이슈가 잦은 시기엔안전한 여행을 위해 기본적인 사전 확인이 꼭 필요합니다. 1) 출국 전 필수 확인사항여권 유효기간: 출국일 기준 6개월 이상 남았는지 확인비자(VISA): 국가별 입국 조건, 무비자 가능 여부 확인항공권 및 숙소 예약: 신용카드 결제 내역 또는 전자영수증 백업해외여행자 보험 가입: 질병, 사고, 도난, 항공지연까지 보장되는 상품 선택 팁: 보험은 여행 중 단 한 번의 사고로도 큰 차이를 만듭니다. 국가별 보장 범위를 꼼꼼히 ..
가족과 함께하는 전주 여행 완벽 가이드 :1박2일 ,2박3일 코스, 맛집, 여행꿀팁 총정리 가족과 함께 떠나는 전주여행! 1박 2일, 2박 3일 추천 코스부터 전주 한옥마을 맛집, 아이와 함께 즐길 명소, 숙소 추천, 여행 꿀팁까지 한눈에 정리했습니다. 전주는 왜 가족여행지로 좋을까?전주는 역사와 감성, 맛과 여유가 함께 있는 도시입니다.한옥마을의 고즈넉한 분위기, 아이들이 좋아하는 체험형 박물관, 부모님이 좋아할 전통시장과 맛집까지 모두 즐길 수 있는 곳이죠.가족 단위 여행지로는 이동 동선이 짧고 볼거리와 먹거리가 밀집되어 있어 효율적인 일정이 가능합니다.아래에 일정표로 알찬 여행에 도움 되시길 바랍니다.전주 가족여행 일정표 1박 2일 코스일정주요코스맛집추천숙소 추천Day 1- 전주 한옥마을 도착- 오목대 전망대 산책- 경기전 관람- 전동성당 & 한복체험점심: 고궁 / 한국집 (비빔밥)저녁:..
집안의 가장,그 심리가 건강해야 하는 이유 : 가족의 정서는 ‘보이지 않는 에너지 순환’이다 가장의 심리 건강은 가족 전체의 정서적 안정과 직결됩니다. 심리학이 밝히는 가족 감정의 전이 구조와, 가장의 마음을 지키는 3가지 방법을 소개합니다. '가장의 마음이 흔들리면, 집이 흔들린다.'는 말의 심리학적 근거가정은 눈에 보이지 않지만 ‘정서의 네트워크’로 연결되어 있습니다.심리학자 보웬(Murray Bowen)은 가족을 하나의 ‘정서적 시스템’으로 정의하였습니다. 즉, 가족은 단순한 구성원이 아니라감정이 순환하는 하나의 유기체라는 뜻입니다. 한 사람이 불안하면, 다른 사람은 무의식적으로 긴장을 대신 짊어지게 됩니다.그래서 가장의 심리적 안정은 단순히 ‘개인의 문제’가 아니라가정 전체의 정서적 기초가 됩니다. *가족 내 ‘정서 전이 시스템’이란?보웬의 가족체계이론에 따르면,가정은 감정이 순환하고..

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