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30대도 방심 금지! 노안 예방을 위한 생활 습관과 음식 노안은 피할 수 없지만 늦출 수 있습니다.노안 시기와 주요 증상, 예방을 위한 조기 관리법부터눈 건강에 좋은 음식과 생활습관까지 한눈에 정리했습니다.스마트폰 시대, 당신의 눈 나이는 몇 살인가요? 1. 노안은 언제 시작될까?대부분의 사람은 40대 중반부터 가까운 글씨가 흐려 보이기 시작합니다.이는 단순히 눈이 나빠진 것이 아니라,눈 속 수정체의 탄력이 줄어들고 조절근이 약해진 결과입니다. 하지만 최근에는 스마트폰·모니터 사용량 증가로 30대 초반 노안 증상을 호소하는 사람도 많습니다.즉, 노안은 나이의 문제가 아니라 ‘생활습관’의 문제가 된 시대입니다. 2. 노안의 주요 증상구분증상설명초기글씨가 흐릿함특히 조명이 어두울 때 가까운 글씨가 잘 안 보임중기눈의 피로감 증가작은 글자를 볼 때 눈의 통증·두통..
관계의 마무리도 기술이다 : 심리학이 알려주는 '좋은 끝의 심리학’ 모든 관계는 시작보다 끝에서 진짜가 드러납니다. 심리학이 말하는 건강한 관계의 마무리 기술과, 감정의 정리를 통한 내면의 회복 방법을 알려 드리겠습니다. 이별, 퇴사, 친구와의 거리두기…사람은 끝난 관계를 머릿속에서 완전히 지우지 못하는 존재입니다. 심리학적으로 이를 정서적 잔존감이라고 부릅니다.우리 뇌는 한때 소속감을 느꼈던 관계를 '나의 일부'로 인식하기 때문에그 관계가 사라지면 일시적으로 ‘자기 개념'이 흔들리게 됩니다. 이 감정은 미련이 아니라한때의 연결이 남긴 뇌의 기억된 흔적입니다. 진짜 이별은 ‘사라짐’이 아니라 ‘의미의 전환’입니다관계의 마무리를 잘한다는 건단순히 '끊어내는 것'이 아니라 '의미를 바꾸는 일’입니다.“그때는 힘들었지만 그 관계 덕분에 내가 배운 게 있었어.”“완벽하진 않았지..
저속 노화의 기술 : 세포를 천천히 늙게 하는 건강한 생활 습관 저속노화는 단순한 동안 관리가 아니라 세포의 노화를 늦추는 삶의 기술입니다.건강한 식습관, 꾸준한 운동, 긍정적인 마음가짐으로 몸과 마음의 속도를 늦추세요.나이보다 젊게 사는 사람들의 저속노화 루틴과 식단, 생활습관을 알려드리겠습니다. 1. 저속노화란 무엇일까?‘저속노화’는 단순히 주름을 늦추는 것이 아니라 세포의 노화를 천천히 만드는 삶의 속도 조절 기술이라 할 수 있습니다.빠르게 흘러가는 세상 속에서도 몸과 마음의 시계를 늦추는 사람들이 있습니다.그들의 공통점은 ‘절제’와 ‘균형’입니다.과도한 다이어트, 무리한 운동, 혹은 과식과 스트레스등 이 모든 극단적임이 세포를 빠르게 늙게 만듭니다.저속노화는 느리지만 꾸준히, 덜 하지만 깊게를 실천하는 라이프스타일입니다. 2. 몸을 위한 저속노화 루틴: 세포가..
갈등은 나쁜 게 아니다 : 심리학이 말하는 건강한 갈등의 조건 갈등은 관계를 무너뜨리는 게 아니라 다시 조정하는 과정입니다. 심리학이 말하는 건강한 갈등의 원리와 감정 조절의 기술을 알아보겠습니다. 1. 갈등은 감정이 아니라 ‘욕구의 충돌’이다심리학자 토머스(Thomas)와 킬만(Kilmann)은갈등을 욕구와 목표가 충돌할 때 생기는 심리적 긴장이라고 정의했습니다.즉 갈등은 성격 차이보다 욕구의 방향이 다르기 때문에 발생합니다.예를 들어한 사람은 '가까워지고 싶다'라는 친밀 욕구가다른 사람은 '혼자 있고 싶다'라는 독립 욕구가 있다면이 두 욕구가 부딪힐 때 감정은 단순히 ‘겉으로 드러난 신호’ 일뿐입니다.감정이 표면이라면 욕구는 근원인 샘입니다.갈등을 해결하려면 감정을 다루기 전에 욕구를 찾아야 합니다. 2. 왜 우리는 갈등을 두려워할까?대부분의 사람은 ‘갈등’이..
가을철 탈모 : 두피의 ‘리듬’을 지키는 똑똑한 관리법 가을철 탈모는 단순한 계절 현상뿐만이 아닙니다.두피의 생체 리듬과 생활습관의 균형을 되찾아 과학적인 탈모 예방법과 실천 노하우를 알려 드립니다. 1. 가을이 오면 머리카락이 ‘휴가’를 간다?가을이 되면 머리카락이 많이 빠지는 이유가 단순히 계절 탓일까요?사실 가을철 탈모는 자연스러운 생리적 현상과 생활 리듬의 불균형이 겹친 결과입니다.머리카락은 계절에 따라 성장기와 퇴행기 그리고 휴지기를 반복합니다.가을은 여름 동안 자외선과 피지 분비로 지친 두피가 회복 단계에 들어가는 시기입니다.이때 두피의 온도, 유분 밸런스가 깨지면 모근이 일시적으로 약해져 탈모가 늘어납니다. 즉, 가을 탈모는 ‘문제’가 아니라 두피가 쉬어가자는 신호입니다.문제는 우리가 그 신호를 무시할 때 시작됩니다.2. 두피는 ‘피부’다 :..
성숙한 사랑 이란 : 깊고 단단한 사랑의 조건 성숙한 사랑은 열정보다 이해, 기대보다 존중에서 자랍니다. 심리학이 말하는 깊고 단단한 사랑의 조건에 대해 알아보겠습니다. 누군가를 사랑하는 건 쉽습니다.하지만 사랑을 유지하는 건 어렵습니다.심리학자 에리히 프롬(Erich Fromm)은 '사랑은 감정이 아니라 기술이다.'라고 말했습니다. 우리는 흔히 사랑을 ‘느끼는 것’으로만 생각하지만성숙한 사랑은 ‘관리하는 능력’ 즉 감정을 다루는 힘에서 시작됩니다. 1. 성숙한 사랑은 ‘의존’이 아닌 ‘자립’ 위에 섭니다.미성숙한 사랑은 이렇게 말합니다.“나는 당신이 없으면 안 돼.”하지만 성숙한 사랑은 이렇게 바뀝니다.“나는 나로서 충분하고, 당신은 그 위에 더해지는 기쁨이야.” 심리학적으로 이것은 자기 분화의 결과입니다.자신의 감정과 타인의 감정을 구분할 수 있..
인간관계에서 자존감을 지키는 방법 : 나를 잃지 않는 관계의 기술 타인의 시선에 흔들리지 않고 진짜 나답게 사는 법을 심리학적 관점에서 알아보고 인간관계 속에서 자존감을 지키는 방법과 감정 회복의 기술을 알아보겠습니다. * 자존감이란 ‘내가 나를 대하는 태도’를 말합니다.심리학자 브랜든(B. Branden)은 자존감을 이렇게 정의했습니다.'자존감이란 내가 내 인생의 주인이라는 믿음이다.'즉, 자존감은 타인이 나를 어떻게 보는가 보다내가 나를 어떻게 대하느냐로 결정됩니다.인간관계에서 자존감을 지킨다는 건'상대에게 무례하지 않으면서 동시에 나 자신에게도 무례하지 않은 상태'를 유지하는 것입니다. 1. 관계 속에서 무너지는 ‘나’ 우리는 누구나 타인과 관계를 맺으며 살아갑니다.가족, 연인, 직장 동료, 친구 등 관계는 삶의 전부이지만때로는 나를 가장 힘들게 하는 것도 인간관..
공감과 눈치의 차이 : 진짜 소통은 어디서 오는가 공감과 눈치는 어떻게 다를까? 공감은 마음의 언어, 눈치는 상황의 언어입니다. 심리학적으로 본 두 개념의 차이와 진짜 소통을 위한 균형 잡힌 공감법을 소개합니다. 나는 분위기 잘 읽는데 왜 사람들과 거리감이 느껴질까?”'공감 잘한다는 소리도 듣는데 진짜 내 마음은 모르더라.'이 차이는 바로 공감과 눈치의 심리학적 경계에 있습니다. 1. ‘공감’과 ‘눈치’는 본질이 다르다 많은 사람들이 두 개념을 비슷하게 쓰지만,사실 공감과 눈치는 전혀 다른 심리 작용이라 할 수 있습니다.공감은 타인의 감정을 ‘함께 느끼는 능력’이고눈치는 타인의 반응을 ‘빠르게 파악하는 능력’이라 할 수 있습니다.즉, 공감은 마음의 언어,눈치는 상황의 언어입니다. 공감은 진정한 연결을 만들지만,눈치는 관계의 균형을 유지하는 기술에 가깝..

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