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좋은 관계가 공통적으로 가지는 심리적 조건 7가지 : 오래가는 관계의 비밀 오늘은 오래 지속되는 관계가 공통적으로 가지는 핵심 심리 조건 7가지를 정리해 보았습니다. 어떤 관계는 오래가고, 어떤 관계는 왜 빨리 지치는지에 대해 다음 심리적 특성을 통해 알아보겠습니다. 좋은 관계에는 다음과 같은 비슷한 심리적 공통점이 있습니다.1. 좋은 관계에서는 서로에게 ‘심리적 안전지대’가 됩니다.좋은 관계에서는 말하기 전에 계산하지 않아도 됩니다. 1) 감정을 숨기지 않아도 되고2) 실수해도 관계가 무너지지 않으며3) 약한 모습을 보여도 괜찮습니다. 이는 애정이 깊어서가 아니라 관계가 안전하게 설계돼 있기 때문입니다. 2. 경계가 존중되고, 죄책감이 없습니다.좋은 관계는 가까울수록 경계를 흐리지 않습니다. 1) 거절해도 분위기가 깨지지 않고2) 혼자 있고 싶다고 말해도 이해받으며3) 설명..
소도를 하고 나서 더 즐거워지는 모임의 성격 : 좋은 만남이 다르게 느껴지는 이유 소도를 하고 난 뒤 만남이 더 즐거워지는 이유는 무엇일까? 회복 이후에 나타나는 건강한 모임의 성격을 심리학적으로 정리했습니다. 1. 같은 사람, 같은 장소인데 왜 더 즐거울까?어떤 날은 사람을 만나도 피곤하고 어떤 날은 같은 사람을 만나도 유난히 즐겁게 느껴집니다. 그 차이는 모임의 크기나 분위기가 아니라 그 만남 이전에 ‘소도가 있었는가’에 달려 있습니다. 소도를 거친 뒤의 모임은 질적으로 전혀 다른 성격을 띱니다. 2. 소도를 하고 나서 즐거운 모임이 되는 이유소도를 통해 사람은감정을 정리하고과잉 반응을 내려놓고‘나로 돌아온 상태’가 됩니다.이 상태에서의 모임은 에너지를 소모하는 자리가 아니라 에너지를 교환하는 자리가 됩니다. 다음은 소도 후, 즐거운 모임의 7가지 성격입니다. 1) 억지로 웃지 ..
소도를 허락 받지 못한 채 자란 사람의 심리와 소도가 습관이 되면 달라지는 삶의 변화 혼자 있는 시간을 허락받지 못하고 자란 사람의 심리는 어떻게 형성될까? 또한 소도가 습관이 되었을 때 인간관계가 어떻게 변화하는지에 대해 심리학적으로 정리해 보았습니다. 어떤 사람들은 혼자 있고 싶다는 마음이 들 때마다 설명부터 떠올립니다.“이래도 괜찮을까?”“상대가 상처받지 않을까?”“내가 너무 예민한 건 아닐까?”이런 반응은 성격의 문제가 아니라 자라온 환경에서 ‘소도’를 허락받지 못한 경험과 깊이 연결되어 있습니다. 다음은 소도를 허락받지 못한 채 자란 사람의 심리에 대해 알아보았습니다. 1. 소도를 허락받지 못한 채 자란 사람의 심리1) 혼자 있음은 문제라는 것이라 학습됨이들은 성장 과정에서 혼자 있는 것은 문제라는 메시지를 자주 접합니다.“왜 혼자 있어?”“같이 있어야지”“너 혼자만의 시간은 필..
소도의 정의 : 혼자 있고 싶을 때, 그것은 회피가 아니라 회복이다 소도란 무엇일까? 심리학적 관점에서 본 소도의 정확한 정의와 혼자 있는 시간이 필요한 이유를 쉽고 깊이 있게 설명하였습니다. 1. 혼자 있고 싶은 진짜이유혼자 있고 싶다는 말은 종종 오해를 받습니다.“관계가 힘든가?”“사람을 피하는 건가?”“우울한 건 아닐까?”하지만 심리학적으로 이 욕구는 문제 신호가 아니라 건강 신호에 가깝습니다.이때 필요한 개념이 바로 소도(小逃)입니다. 2. 소도의 정의소도란, 관계를 끊기 위해 도망치는 것이 아니라 나를 회복하기 위해 잠시 물러나는 심리적 선택입니다. 조금 더 풀어 말하면, 소도는 타인과의 연결을 완전히 차단하지 않은 상태에서 감정, 생각, 자기 리듬을 정리하기 위해의도적으로 혼자 있는 시간과 공간을 확보하는 행위 입다. 다음은 소도의 핵심특징입니다.3. 소도의 ..
분화 관점에서 본 이혼과 회복 : 관계가 끝난 뒤에야 시작되는 심리적 성장 가족분화 이론으로 이혼의 심리적 원인을 분석하고, 이혼 후 개인이 어떻게 정서적 독립과 관계 회복을 이룰 수 있는지를 알아보았습니다. 이번 글은 이혼 이후 어떻게 회복이 가능한지를 분화 관점에서 바라보고 이혼과 회복의 성장 과정으로 재해석해 보았습니다. 1. 분화 관점에서 이혼은 ‘관계 실패’가 아니다 일반적으로 이혼은 인내 부족, 책임 회피, 사랑의 실패로 해석됩니다. 하지만 분화 관점에서는 다릅니다. 이혼은 종종 낮은 분화 상태로는 더 이상 관계를 유지할 수 없을 때 나타나는 구조적 결과입니다. 즉, 문제는 사랑의 양이 아니라 관계를 감당할 심리적 분화 수준에 있습니다. 2. 분화가 낮을수록 결혼은 왜 무너질까?분화가 낮은 상태에서의 결혼은 처음엔 안정적입니다. 이들의 결혼생활은 서로에게 의존, 외로..
분화가 낮은 가족에서 자란 성인의 인간 관계 ,연애,결혼 문제 : 사랑이 깊어질수록 왜 더 어려워질까 분화가 낮은 가족에게서 자란 성인이 성인기의 인간관계, 연애, 결혼에서 겪는 반복적 문제를 심리학적으로 분석해 보았습니다. 가족분화 이론을 바탕으로 관계의 단계별 특징과 회복 전략을 알려드립니다. 1. 분화가 낮은 가족의 관계 운영 방식분화가 낮은 가족에서 자란다는 것은 사랑을 받았는지 여부와는 무관하게 관계를 유지하는 특정한 규칙을 학습했다는 뜻입니다. 이들의 관계 운영 방식은 아래와 같습니다.평온함을 위해 감정을 숨긴다갈등은 위험함으로 피한다관계 유지를 위해 누군가는 참아야 한다이 규칙은 성인이 된 후에도 '무의식적 관계 매뉴얼'로 작동하게 됩니다. 2. 성인기 전반의 관계 문제 연애 이전, 일상적인 인간관계에서도 아래와 같은 공통된 문제가 나타납니다.1) 관계에서 나의 위치가 불분명하다내 욕구보다..
건강한 가족의 분화도란 무엇인가 : 사랑하면서도 나를 잃지 않는 관계의 심리학 심리학자 보웬의 가족체계이론을 바탕으로 건강한 가족 분화도의 의미를 설명하고, 정서적 융합에서 벗어나 독립성과 친밀감을 동시에 유지하는 방법에 대해 알기 쉽게 풀어보았습니다. 1. 왜 어떤 가족은 가까울수록 더 힘들까?“우리는 가족이니까 당연히 그래야지.” 이 말이 자주 등장하는 가족일수록 개인은 쉽게 지치고 관계는 얽히게 됩니다. 심리학은 이 현상을 정서적 융합이라고 부릅니다. 건강한 가족은 가깝지만 섞이지 않고, 연결되지만 흡수되지 않습니다. 이 균형을 설명하는 개념이 바로 가족 분화도입니다. 2. 가족 분화도란 무엇인가?가족 분화도는 '가족관계 속에서도 자신의 생각, 감정, 선택을 유지할 수 있는 능력'을 의미합니다. 보웬은 분화도를 '정서와 사고를 분리해 기능할 수 있는 정도'라고 정의하였습니다...
산후 우울증, 성격이 바뀐 걸까? : 산전,산후에 일어나는 심리와 뇌의 변화 산후 우울증의 위험성과 원인을 심리학, 뇌과학 관점에서 분석하고, 임신 전후의 성격과 기질이 실제로 어떻게 변하는지 정리해 보았습니다. 산전, 산후에 일어나는 변화 유형과 예방 전략까지 알려 드립니다. 1. 산후 우울증은 ‘약한 마음’의 문제가 아니다산후 우울증은 출산 후 약 10~20%의 여성이 경험하는 의학적, 심리학적 질환입니다. 하지만 여전히 많은 사람들은 이렇게 오해합니다.“아이를 낳았는데 왜 우울해?”“원래 성격이 예민해서 그런 거 아냐?”: 이는 '개인의 성격 문제가 아니라, 뇌와 호르몬, 환경의 복합적인 변화 때문'입니다. 2. 산전과 산후에 실제로 무엇이 변하는가? 1) 호르몬의 변화 : 뇌 환경이 급격히 달라진다출산 직후 여성의 몸에서는:에스트로겐, 프로게스테론이 급격히 감소하고스트..

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