본문 바로가기

생활정보/건강관리

 (35)
역류성 식도염(오른쪽으로 누우면 심해지는 기침:역류성 식도염의 의학적 원인과 위산 역류 줄이는 수면 습관 5가지 자려고 누웠을 때오른쪽으로 누우면 유독 기침이 심해지는 것을 느낀 적이 있으실 것입니다. 저도 요 근래잠잘 때 기침이 나오는 것이 단순히 환절기 때문이라고만 생각했었는데요.가만히 자세를 바꿔서 왼쪽으로 누우니 기침이 안 나는 것이 또 신기하더라고요. 신기하기도 하고 궁금하기도 해서 다른 원인이 있을 것 같아 검색해 보았더니,위산의 역류 때문에잠자리에서 기침이 나올 수 있다고 하더라고요.그래서 그 원인과 해결법을 정리해 같이 공유하려 합니다. 오늘은역류성 식도염의 의학적 발병 원인을 쉽게 알아보고,약에만 의존하지 않고 수면 환경과 생활 습관을 바꿔위산 역류를 물리치는 방법 5가지를 체계적으로 정리해 보았습니다. 오른쪽으로 누우면 위산이 역류하는 해부학적 이유우리 몸의 위(Stomach)는가슴 아래 중앙에..
정상압 수두증(NPH) :완치와 치료가 가능한 노인성 치매 완치와 치료가 가능한 노인성 치매를 아시나요? 언뜻 보면 노화로 인한 치매로 착각할 수 있는 정상압 수두증(NPH)의 대표적인 3대 증상과 진단법,그리고 수술적 치료법인 션트 수술까지원인과 대처법을 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 나이가 들면서 걸음걸이가 느려지고,건망증이 심해지며, 소변을 자주 참지 못하면흔히 "알츠하이머 치매나 파킨슨병이 왔나 보다" 하고 지레 포기하곤 합니다. 하지만이러한 증상이 나타남에도 불구하고수술을 통해 완치나 획기적인 증상 개선이 가능한 뇌 질환이 있습니다.바로 정상압 수두증(Normal Pressure Hydrocephalus, NPH)입니다. 이번 글에서는 정상압 수두증이란 무엇인지, 알츠하이머 및 파킨슨병과의 구분 방법, 그리고 치료와 회복 과정까지 전문적이면서도 알기 쉽..
몸이 보내는 건강 이상 신호 10가지 : 놓치면 만성질환으로 이어지는 초기질환 피로, 두통, 소화불량… 몸이 보내는 대표적인 건강 이상 신호에 대해 알아보았습니다. 증상별 의심 질환과 예방법까지 한눈에 알려드립니다. 1. 몸이 보내는 대표적인 건강 이상 신호당신의 몸이 이미 말하고 있습니다. 우리 몸은 고장이 나기 전에 반드시 신호를 보냅니다. 문제는 대부분의 사람들이 "피곤해서 그러겠지.", "나이 탓이겠지."라고 가볍게 생각해 버리는 것입니다. 하지만 반복되는 작은 증상은 단순 피로가 아니라 초기 경고음일 수 있음을 명심해야 합니다.2. 건강 신호를 읽는 기본 원칙1) 증상이 2주 이상 지속되면 주의하셔야 합니다.2) 증상이 점점 강해지면 위험합니다.3) 여러 증상이 동시에 나타나면 꼭 점검하셔야 합니다. 몸은 항상 조용히 먼저 말해 줍니다. 다음은 몸이 보내는 대표적인 이상..
새해 다이어트 성공하는 법 : 운동,식단,생활 습관까지 한 번에 끝내는 실천 루틴 한 달 만에 몸이 달라지는 새해 다이어트 방법을 소개합니다. 운동, 식단, 생활습관을 하루, 일주일, 한 달 플랜으로 정리한 실천형 다이어트 루틴을 표로 정리해 보았습니다. 굶지 않고 건강하게 체중을 감량하는 다이어트 루틴으로 많은 도움 되시길 바랍니다. 새해맞이 건강한 다이어트의 핵심 원칙 3가지1) 지속가능성 : 극단적인 식단과 운동은 다이어트 실패확률이 높아짐으로 실천가능하고 지속가능한 계획이 필요합니다. 2) 루틴화 : 다이어트를 의지가 아닌 습관으로 바꿔 자동화 루틴으로 만들어야 성공확률이 높아집니다. 3) 회복포함: 충부한 휴식과 수면 ,스트레스 관리는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 일일 다이어트 실천 플랜 (하루 루틴 표)시간대운동루틴식단 가이드생활습관기상 직후스트레칭 5분미지근..
피부로 스며드는 독성 성분의 진실: 일상 제품 속 화학물질과 안전한 대처 법 샴푸, 로션, 세제, 화장품 등 일상 제품에는 피부를 통해 체내에 흡수될 수 있는 성분이 존재합니다. 과학적 근거를 기반으로 독성 가능성이 있는 성분, 흡수 메커니즘, 장기적 영향, 안전한 대체 및 예방 전략을 정리해 보았습니다. 1. 피부는 실제로 얼마나 흡수할까? 많은 사람들은 '피부는 모두 흡수한다'라고 생각하지만, 이는 절반만 맞는 말입니다.피부의 가장 바깥층인 각질층은 외부 물질을 막는 강력한 방벽입니다. 그러나 미세한 크기의 화학성분, 지용성(기름 친화성) 분자, 지속적으로 접촉하는 물질은 피부를 통해 일정 부분 체내로 흡수될 수 있습니다. 피부 흡수에 영향을 주는 요인은 아래와 같습니다.분자 크기: 작을수록 흡수가 증가합니다.지용성 여부: 피부의 지질층과 친화성이 높을수록 흡수 위험이 증가..
일상 속 무심코 먹는 유해 식 재료와 주의해야 할 합성 조미료 : 장기간 섭취 시 위험성과 예방 법 총 정리 가공식품과 외식에서 자주 쓰이는 잠재적으로 유해한 식재료와 합성첨가물 목록을 표로 정리했습니다. 장기간 섭취 시 인체에 미치는 영향과 안전하게 먹는 예방법까지 한 번에 확인해 보시길 바랍니다. 1. 일상 속에서 무심코 먹지만 주의해야 할 식재료와 합성조미료현대 음식에는 다양한 식품첨가물과 가공 재료가 사용됩니다.그중 일부는 과량섭취, 장기간 섭취 시 건강에 부담을 줄 수 있어 '주의 필요 식재료'로 분류됩니다.아래 표는 과도한 섭취가 문제 되는 대표적인 성분과 예방 방법을 과학적으로 정리한 내용입니다. 2. 주의해야 할 식재료와 합성조미료 표 분류성분및 식재료장기간 섭취시 미치는 영향예방고나트륨라면스프, 즉석국물고혈압, 신장 부담 증가스프 절반사용,집에서 싱겁게 조리고과당 시럽(HFCS)탄산음료,과일..
일상 속 미세 플라스틱 노출 경로 : 우리가 모르는 위험과 건강 영향, 그리고 실천 가능한 보호 전략 미세플라스틱이 일상에서 어떻게 우리 몸으로 들어오는지와 앞으로의 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 과학적으로 분석했습니다. 실제 생활에서 미세플라스틱 노출을 줄일 수 있는 실천 전략까지 알려 드리겠습니다. 1. 일상 속에서 우리도 모르게 노출되는 미세플라스틱 경로미세플라스틱(Microplastics)은 더 이상 바다에 떠다니는 환경 문제만이 아닙니다. 최근 연구들에서 실내 생활, 식습관, 생활용품 대부분이 미세플라스틱의 비의도적 노출 경로로 확인되었습니다. 아래는 '평범한 하루'를 기준으로 정리한 미세플라스틱 노출 지도입니다. 1) 아침 : 물과 음료정수되지 않은 수돗물플라스틱 생수병 (열에 노출되면 더 많이 용출됨)플라스틱 컵에 담긴 테이크아웃 커피특히 생수병은 시간이 지나면서 PET가 미세하게 파괴..
사상 체질 완전 정복 : 체질 별 특징,음식 궁합,강점과 약점 총 정리 사상체질의 네 가지 유형(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)을 체질별 성향과 강점, 약점, 궁합 음식, 피해야 할 음식까지 표로 정리해 보았습니다. 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 실전형 가이드로 준비하였습니다. 사상체질 개념 한눈에 보기사상체질은 동양 의학의 체질 분류로, 사람의 장부의 강약, 신체 구조, 정서 반응, 음식 반응 등을 바탕으로 네 가지 체질로 나눠져 있습니다,태양인(肺大肝小)태음인(肝大肺小)소양인(脾大腎小)소음인(腎大脾小)각 체질은 '강한 장부 vs 약한 장부'의 조합으로 독특한 생리, 심리적 패턴을 보입니다. 다음은 사상체질을 비교표로 알기 쉽게 나타내 보았습니다.1. 체질별 특징, 강점, 약점, 성향 종합표체질성격,심리 특징신체특징강점(잘 발달된 부분)약점(취약한 부분)태양인활동적,독..

티스토리툴바