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심리학/관계심리

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직장 내 일상적 공격성이란? : 성과보다 사람을 먼저 무너뜨리는 심리적 폭력 직장 내 일상적 공격성은 말투와 태도 속에 숨어 있습니다. 심리학적 정의부터 실제 사례, 조직에 미치는 문제점과 현실적인 해결 방안까지 자세히 정리했습니다. 1. 직장 내 일상적 공격성이란? (심리학적 정의)직장 내 일상적 공격성(workplace daily aggression)이란 폭언이나 괴롭힘처럼 명확히 드러나지 않지만,반복적인 말투, 태도, 행동을 통해 상대에게 심리적 위축과 스트레스를 주는 공격적 행동을 말합니다. 심리학에서는 이를 다음과 같이 설명합니다. 미시적 공격 : 사소해 보이지만 반복되면 큰 상처가 되는 언행수동 공격성 : 직접 표현하지 않고 비꼬기, 무시로 분노를 드러내는 방식권력 기반 공격성 : 직급, 평가 권한을 이용한 은근한 압박 직장 내 일상적 공격성의 핵심 특징은 '업무 ..
일상적 공격성이란? : 우리가 무심코 저지르는 심리적 폭력의 정체 일상적 공격성은 무의식적으로 반복되는 말과 행동 속에 숨어 있습니다. 일상적 공격성의 심리학적 정의부터 실제 사례, 원인, 그리고 건강하게 대처하는 방법까지 자세히 알아보았습니다. 1. 일상적 공격성이란 무엇인가? (심리학적 정의)일상적 공격성(daily aggression)은 신체적 폭력처럼 명확하게 드러나지는 않지만,말투, 표정, 태도, 행동을 통해 타인에게 불쾌감, 위축감, 심리적 상처를 주는 공격적 표현을 말합니다. 심리학에서는 이를 미시적 공격(microaggression) 혹은 수동 공격성(passive aggression)의 한 형태로 설명합니다. 상대방을 해치려는 의도가 없더라도, 반복되면 분명한 공격이 됩니다. 이 공격성의 특징은 가해자가 스스로 공격하고 있다는 사실을 인식하지 못하는 경..
관계에서 이익을 추구할 권리 : 심리학이 말하는 건강한 인간관계의 기준 관계에서 이익을 추구하는 것은 이기심일까? 심리학 관점에서 본 관계 속 권리, 경계 설정, 그리고 착한 사람 콤플렉스를 벗어나는 방법을 정리해 보았습니다. 1. 관계에서 이익을 추구할 권리, 왜 정당한가많은 사람들이 관계에서 “이익을 따지면 속 좁은 사람이다”,“참아야 관계가 유지된다”라고 배워왔습니다. 하지만 심리학은 관계를 희생의 연속으로 보지 않습니다. 오히려 "이관계에서 당신은 계속 손해를 보고 있지는 않는가?"라고 묻습니다. 2. 이익을 추구한다는 것의 진짜 의미관계에서 말하는 이익은 돈이나 계산만을 뜻하지 않습니다. 1) 정서적인 안정2) 존중받는다는 느낌3) 관계의 에너지 균형4) 나다울 수 있는 자유도 포함됩니다. 이익을 추구한다는 것은 나를 소모시키지 않는 관계를 선택할 권리입니다. ..
샤덴프로이데 성향을 가진 사람의 7가지 신호 : 타인의 불행을 즐기는 심리와 대처 법 샤덴프로이데란 무엇인가? 타인의 실패에서 기쁨을 느끼는 사람들의 행동 신호와 심리 구조, 그리고 관계를 지키기 위한 현실적인 대처 방법을 심리학적으로 정리했습니다. 샤덴프로이데 성향을 가진 사람을 구별하는 신호와 대처법겉으로는 공감하는 척하지만, 이상하게도 힘든 이야기를 하고 나면 더 불편해지는 관계가 있습니다.그 원인 중 하나가 바로 그 사람의 샤덴프로이데 성향 때문입니다. 이 글에서는 샤덴프로이데의 정확한 의미, 이런 성향을 가진 사람들의 구체적인 신호, 관계를 소모시키지 않기 위한 현실적인 대처법에 대해 정리해 보았습니다. 1. 샤덴프로이데란 무엇인가샤덴프로이데는 타인의 불행, 실패, 좌절을 보며 느끼는 기쁨이나 안도감을 뜻하는 심리학 용어입니다. 대부분의 사람에게 일시적으로 나타날 수 있지만, ..
자기 공개 호혜성의 덫 : 왜 나는 늘 더 많이 털어놓게 될까? 자기 공개 호혜성의 덫이란 무엇일까? 일상에서 자연스럽게 친해지는 과정 속에 숨겨진 심리적 이용과 감정 소모의 메커니즘을 심리학적으로 쉽게 설명해 드립니다. 1. 자기 공개 호혜성이란 무엇인가?자기 공개 호혜성이란 한 사람이 개인적인 이야기를 털어놓으면, 상대도 비슷한 수준의 개인 정보를 공유하게 되는 심리적 경향을 말합니다. 예를 들어 "나도 사실 이런 경험이 있었어”,“네가 말해주니까 나도 말하는 거야”라는 식의 말을 합니다. 이 현상은 친밀감 형성에 필수적인 요소이지만, 문제는 이 자연스러운 심리가 의도적으로 이용될 때 발생합니다. 이 지점을 심리학에서는 흔히 자기 공개 호혜성의 덫이라고 부릅니다. 2. 왜 ‘덫’이 되는가?자기 공개는 원래 상호적이고 자발적이어야 합니다. 하지만 덫이 되는 순간에..
말하지 않아서 강해지는 사람들 : 침묵이 삶의 질을 바꾸는 이유 침묵은 소극적인 태도가 아니라 가장 고급스러운 의사소통입니다. 관계, 감정조절, 자기 통제 관점에서 침묵이 왜 삶을 바꾸는지 심리학적으로 분석해 보았습니다. 1. 침묵은 왜 오해받을까우리는 어릴 때부터 “할 말은 해야 한다”, “가만히 있으면 손해다”라는 메시지를 듣고 자랍니다.그 결과 침묵은 패배, 회피, 무능력처럼 오해되기도 합니다.하지만 현실에서 진짜 강한 사람들은 필요할 때 말하지 않는 능력을 가지고 있습니다. 침묵은 말이 없다는 뜻이 아니라, 불필요한 감정 낭비를 하지 않는 선택이라 할 수 있습니다. 2. 침묵은 감정 조절 능력이다 화가 났을 때 즉각 반응하지 않는 사람은 약한 사람이 아니라, 오히려 감정을 한 박자 늦출 수 있는 자기 통제력을 가진 사람이라고 볼 수 있습니다. 심리학적으로 감..
좋은 관계가 공통적으로 가지는 심리적 조건 7가지 : 오래가는 관계의 비밀 오늘은 오래 지속되는 관계가 공통적으로 가지는 핵심 심리 조건 7가지를 정리해 보았습니다. 어떤 관계는 오래가고, 어떤 관계는 왜 빨리 지치는지에 대해 다음 심리적 특성을 통해 알아보겠습니다. 좋은 관계에는 다음과 같은 비슷한 심리적 공통점이 있습니다.1. 좋은 관계에서는 서로에게 ‘심리적 안전지대’가 됩니다.좋은 관계에서는 말하기 전에 계산하지 않아도 됩니다. 1) 감정을 숨기지 않아도 되고2) 실수해도 관계가 무너지지 않으며3) 약한 모습을 보여도 괜찮습니다. 이는 애정이 깊어서가 아니라 관계가 안전하게 설계돼 있기 때문입니다. 2. 경계가 존중되고, 죄책감이 없습니다.좋은 관계는 가까울수록 경계를 흐리지 않습니다. 1) 거절해도 분위기가 깨지지 않고2) 혼자 있고 싶다고 말해도 이해받으며3) 설명..
소도를 하고 나서 더 즐거워지는 모임의 성격 : 좋은 만남이 다르게 느껴지는 이유 소도를 하고 난 뒤 만남이 더 즐거워지는 이유는 무엇일까? 회복 이후에 나타나는 건강한 모임의 성격을 심리학적으로 정리했습니다. 1. 같은 사람, 같은 장소인데 왜 더 즐거울까?어떤 날은 사람을 만나도 피곤하고 어떤 날은 같은 사람을 만나도 유난히 즐겁게 느껴집니다. 그 차이는 모임의 크기나 분위기가 아니라 그 만남 이전에 ‘소도가 있었는가’에 달려 있습니다. 소도를 거친 뒤의 모임은 질적으로 전혀 다른 성격을 띱니다. 2. 소도를 하고 나서 즐거운 모임이 되는 이유소도를 통해 사람은감정을 정리하고과잉 반응을 내려놓고‘나로 돌아온 상태’가 됩니다.이 상태에서의 모임은 에너지를 소모하는 자리가 아니라 에너지를 교환하는 자리가 됩니다. 다음은 소도 후, 즐거운 모임의 7가지 성격입니다. 1) 억지로 웃지 ..

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