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심리학이 말하는 진짜 행복의 조건 : 행복한 사람이 공통으로 가진 심리 구조 심리학 관점에서 본 지속 가능한 행복의 조건과 불행을 줄이는 심리 구조를 분석해 보았습니다. 또한 행복한 사람이 공통으로 가지고 있는 심리 구조에 대해서도 분석해 보았습니다. 심리학이 말하는 행복의 조건행복해지고 싶다는 말은 많지만, 정작 왜 어떤 사람은 오래 행복하고 어떤 사람은 그렇지 않은지에 대해서는 제대로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 심리학에서는 행복을 “기분이 좋은 상태”가 아니라 유지 가능한 심리 구조로 봅니다. 이 글에서는 일시적인 기쁨이 아닌, 오래 유지되는 행복의 조건에 대해 심리학적으로 정리하였습니다. 1. 행복은 ‘느낌’이 아니라 ‘해석 능력’이다같은 상황에서도 누군가는 무너지고, 누군가는 회복합니다. 차이는 사건이 아니라 그 사건을 해석하는 방식입니다. 행복한 사람은 실패를 정체..
관계에서 이익을 추구할 권리 : 심리학이 말하는 건강한 인간관계의 기준 관계에서 이익을 추구하는 것은 이기심일까? 심리학 관점에서 본 관계 속 권리, 경계 설정, 그리고 착한 사람 콤플렉스를 벗어나는 방법을 정리해 보았습니다. 1. 관계에서 이익을 추구할 권리, 왜 정당한가많은 사람들이 관계에서 “이익을 따지면 속 좁은 사람이다”,“참아야 관계가 유지된다”라고 배워왔습니다. 하지만 심리학은 관계를 희생의 연속으로 보지 않습니다. 오히려 "이관계에서 당신은 계속 손해를 보고 있지는 않는가?"라고 묻습니다. 2. 이익을 추구한다는 것의 진짜 의미관계에서 말하는 이익은 돈이나 계산만을 뜻하지 않습니다. 1) 정서적인 안정2) 존중받는다는 느낌3) 관계의 에너지 균형4) 나다울 수 있는 자유도 포함됩니다. 이익을 추구한다는 것은 나를 소모시키지 않는 관계를 선택할 권리입니다. ..
샤덴프로이데 성향을 가진 사람의 7가지 신호 : 타인의 불행을 즐기는 심리와 대처 법 샤덴프로이데란 무엇인가? 타인의 실패에서 기쁨을 느끼는 사람들의 행동 신호와 심리 구조, 그리고 관계를 지키기 위한 현실적인 대처 방법을 심리학적으로 정리했습니다. 샤덴프로이데 성향을 가진 사람을 구별하는 신호와 대처법겉으로는 공감하는 척하지만, 이상하게도 힘든 이야기를 하고 나면 더 불편해지는 관계가 있습니다.그 원인 중 하나가 바로 그 사람의 샤덴프로이데 성향 때문입니다. 이 글에서는 샤덴프로이데의 정확한 의미, 이런 성향을 가진 사람들의 구체적인 신호, 관계를 소모시키지 않기 위한 현실적인 대처법에 대해 정리해 보았습니다. 1. 샤덴프로이데란 무엇인가샤덴프로이데는 타인의 불행, 실패, 좌절을 보며 느끼는 기쁨이나 안도감을 뜻하는 심리학 용어입니다. 대부분의 사람에게 일시적으로 나타날 수 있지만, ..
자기 공개 호혜성의 덫 : 왜 나는 늘 더 많이 털어놓게 될까? 자기 공개 호혜성의 덫이란 무엇일까? 일상에서 자연스럽게 친해지는 과정 속에 숨겨진 심리적 이용과 감정 소모의 메커니즘을 심리학적으로 쉽게 설명해 드립니다. 1. 자기 공개 호혜성이란 무엇인가?자기 공개 호혜성이란 한 사람이 개인적인 이야기를 털어놓으면, 상대도 비슷한 수준의 개인 정보를 공유하게 되는 심리적 경향을 말합니다. 예를 들어 "나도 사실 이런 경험이 있었어”,“네가 말해주니까 나도 말하는 거야”라는 식의 말을 합니다. 이 현상은 친밀감 형성에 필수적인 요소이지만, 문제는 이 자연스러운 심리가 의도적으로 이용될 때 발생합니다. 이 지점을 심리학에서는 흔히 자기 공개 호혜성의 덫이라고 부릅니다. 2. 왜 ‘덫’이 되는가?자기 공개는 원래 상호적이고 자발적이어야 합니다. 하지만 덫이 되는 순간에..
말하지 않아서 강해지는 사람들 : 침묵이 삶의 질을 바꾸는 이유 침묵은 소극적인 태도가 아니라 가장 고급스러운 의사소통입니다. 관계, 감정조절, 자기 통제 관점에서 침묵이 왜 삶을 바꾸는지 심리학적으로 분석해 보았습니다. 1. 침묵은 왜 오해받을까우리는 어릴 때부터 “할 말은 해야 한다”, “가만히 있으면 손해다”라는 메시지를 듣고 자랍니다.그 결과 침묵은 패배, 회피, 무능력처럼 오해되기도 합니다.하지만 현실에서 진짜 강한 사람들은 필요할 때 말하지 않는 능력을 가지고 있습니다. 침묵은 말이 없다는 뜻이 아니라, 불필요한 감정 낭비를 하지 않는 선택이라 할 수 있습니다. 2. 침묵은 감정 조절 능력이다 화가 났을 때 즉각 반응하지 않는 사람은 약한 사람이 아니라, 오히려 감정을 한 박자 늦출 수 있는 자기 통제력을 가진 사람이라고 볼 수 있습니다. 심리학적으로 감..
새해 다이어트 성공하는 법 : 운동,식단,생활 습관까지 한 번에 끝내는 실천 루틴 한 달 만에 몸이 달라지는 새해 다이어트 방법을 소개합니다. 운동, 식단, 생활습관을 하루, 일주일, 한 달 플랜으로 정리한 실천형 다이어트 루틴을 표로 정리해 보았습니다. 굶지 않고 건강하게 체중을 감량하는 다이어트 루틴으로 많은 도움 되시길 바랍니다. 새해맞이 건강한 다이어트의 핵심 원칙 3가지1) 지속가능성 : 극단적인 식단과 운동은 다이어트 실패확률이 높아짐으로 실천가능하고 지속가능한 계획이 필요합니다. 2) 루틴화 : 다이어트를 의지가 아닌 습관으로 바꿔 자동화 루틴으로 만들어야 성공확률이 높아집니다. 3) 회복포함: 충부한 휴식과 수면 ,스트레스 관리는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 일일 다이어트 실천 플랜 (하루 루틴 표)시간대운동루틴식단 가이드생활습관기상 직후스트레칭 5분미지근한 ..
같은 인생인데 왜 어떤 사람은 잘 살고, 어떤 사람은 계속 힘들까? : 태도의 차이 이 글은 삶을 대하는 태도가 어떻게 행동을 만들고, 그 행동이 다시 인생의 결과로 어떻게 돌아오는지를 행동심리 관점에서 풀어보았습니다. 인생이 유독 힘들게 느껴진다면 문제는 환경이 아니라 태도일 수 있습니다. 잘 사는 사람과 힘들게 사는 사람의 삶에 대한 태도 차이를 현실적으로 분석해 보았습니다. 1. 왜 내 인생만 유독 버거운 것 같을까? 똑같이 하루 24시간을 살고, 비슷한 현실에 놓여 있는데도 누군가는 비교적 잘 살아가고 누군가는 늘 지치고 힘들다고 느낍니다. “내가 더 운이 없어서일까?”,“환경이 안 좋아서일까?” 물론 영향이 없지는 않습니다. 하지만 오래 지켜보면 결정적인 차이는 따로 있습니다. 그것은 바로 삶을 대하는 태도가 다르기 때문입니다. 2. 잘 사는 사람들은 인생을 이렇게 생각합니다잘..
누구나 바로 해볼 수 있는 다중 지능 테스트 자가 진단 표 아래는 간단하게 해 볼 수 있는 다중지능 테스트 자가진단표입니다.강점지능 찾는데 많은 도움 되시길 바랍니다.다중지능 자가진단 테스트 (간편 체크형)방법 안내 각 문항을 읽고 나에게 해당되면 v체크 한 지능 영역당 체크 수를 합산 v가 많을수록 나의 강점 지능다중지능 테스트 문항표1) 언어 지능 문항체크말로 설명하는 것이 비교적 쉽다 글쓰기,일기,메모를 자주 한다 단어 선택이나 표현에 민감하다 토론이나 발표가 크게 부담되지 않는다 책,기사,글 읽는 것을 좋아한다 2) 논리, 수학 지능 문항체크문제를 보면 원인과 결과를 따져본다 숫자,통계,퍼즐이 흥미롭다 규칙이나 패턴을 잘 발견한다 계획을 세우고 체계화하는 편이다 “왜?”라는 질문을 자주 한다 3) 공간 지능 문항체크지도나 도형을 보면 이해가 빠르다..

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