건강/감기예방생활습관 (1) 썸네일형 리스트형 감기 잘 안 걸리는 사람들의 일상 루틴: 코,목,면역을 강화하는 생활습관과 음식 가이드 감기예방을 위해 꼭 알아야 할 일상 루틴부터 코, 목 관리법, 체력 유지 전략, 면역을 돕는 음식까지 정리했습니다. 차별화된 실전 중심의 감기 차단 가이드를 꼭 확인해 보세요. 감기 예방의 핵심은 ‘상기도 미세환경의 유지’입니다.많은 사람이 ‘비타민’이나 ‘운동’만 떠올리지만, 실제 연구에서는 코와 목(상기도)의 점막 상태가 감기 감염률을 가장 크게 좌우합니다.즉 점막이 건조하지 않고, 정상적인 점액층과 섬모(먼지를 밀어내는 구조)가 유지되면 바이러스가 붙어도 감염으로 이어질 확률이 낮습니다. 아래 루틴은 '면역력을 높인다'라는 막연한 개념이 아니라, 상기도 점막을 건강하게 유지하는 실질적인 방법을 중심으로 구성했습니다. 1. 감기 예방 루틴: 아침-낮-밤의 일상 플랜1) 아침 루틴* 기상 직후 미온.. 이전 1 다음
