본문 바로가기

심리학/관계심리

 (15)
소도를 허락 받지 못한 채 자란 사람의 심리와 소도가 습관이 되면 달라지는 삶의 변화 혼자 있는 시간을 허락받지 못하고 자란 사람의 심리는 어떻게 형성될까? 또한 소도가 습관이 되었을 때 인간관계가 어떻게 변화하는지에 대해 심리학적으로 정리해 보았습니다. 어떤 사람들은 혼자 있고 싶다는 마음이 들 때마다 설명부터 떠올립니다.“이래도 괜찮을까?”“상대가 상처받지 않을까?”“내가 너무 예민한 건 아닐까?”이런 반응은 성격의 문제가 아니라 자라온 환경에서 ‘소도’를 허락받지 못한 경험과 깊이 연결되어 있습니다. 다음은 소도를 허락받지 못한 채 자란 사람의 심리에 대해 알아보았습니다. 1. 소도를 허락받지 못한 채 자란 사람의 심리1) 혼자 있음은 문제라는 것이라 학습됨이들은 성장 과정에서 혼자 있는 것은 문제라는 메시지를 자주 접합니다.“왜 혼자 있어?”“같이 있어야지”“너 혼자만의 시간은 필..
소도의 정의 : 혼자 있고 싶을 때, 그것은 회피가 아니라 회복이다 소도란 무엇일까? 심리학적 관점에서 본 소도의 정확한 정의와 혼자 있는 시간이 필요한 이유를 쉽고 깊이 있게 설명하였습니다. 1. 혼자 있고 싶은 진짜이유혼자 있고 싶다는 말은 종종 오해를 받습니다.“관계가 힘든가?”“사람을 피하는 건가?”“우울한 건 아닐까?”하지만 심리학적으로 이 욕구는 문제 신호가 아니라 건강 신호에 가깝습니다.이때 필요한 개념이 바로 소도(小逃)입니다. 2. 소도의 정의소도란, 관계를 끊기 위해 도망치는 것이 아니라 나를 회복하기 위해 잠시 물러나는 심리적 선택입니다. 조금 더 풀어 말하면, 소도는 타인과의 연결을 완전히 차단하지 않은 상태에서 감정, 생각, 자기 리듬을 정리하기 위해의도적으로 혼자 있는 시간과 공간을 확보하는 행위 입다. 다음은 소도의 핵심특징입니다.3. 소도의 ..
분화가 낮은 가족에서 자란 성인의 인간 관계 ,연애,결혼 문제 : 사랑이 깊어질수록 왜 더 어려워질까 분화가 낮은 가족에게서 자란 성인이 성인기의 인간관계, 연애, 결혼에서 겪는 반복적 문제를 심리학적으로 분석해 보았습니다. 가족분화 이론을 바탕으로 관계의 단계별 특징과 회복 전략을 알려드립니다. 1. 분화가 낮은 가족의 관계 운영 방식분화가 낮은 가족에서 자란다는 것은 사랑을 받았는지 여부와는 무관하게 관계를 유지하는 특정한 규칙을 학습했다는 뜻입니다. 이들의 관계 운영 방식은 아래와 같습니다.평온함을 위해 감정을 숨긴다갈등은 위험함으로 피한다관계 유지를 위해 누군가는 참아야 한다이 규칙은 성인이 된 후에도 '무의식적 관계 매뉴얼'로 작동하게 됩니다. 2. 성인기 전반의 관계 문제 연애 이전, 일상적인 인간관계에서도 아래와 같은 공통된 문제가 나타납니다.1) 관계에서 나의 위치가 불분명하다내 욕구보다..
사람을 끌어당기는 7가지 기술 : 호감 얻는 행동 심리 전략 호감은 타고나는 것이 아니라 ‘심리 패턴’을 통해 만들어집니다. 행동심리학과 사회심리학 기반으로 인간의 뇌가 호감을 느끼는 원리와 실생활에서 바로 적용 가능한 7가지 호감 형성 전략을 소개합니다. 1. 호감 얻는 행동심리 전략 7가지 (실전 가이드)사람들은 '성격이 좋아서'또는 '말투가 부드러워서' 같은 추상적인 이유로 호감을 느끼는 것처럼 보이지만, 실제로는 인간의 뇌가 자동으로 판단하는 패턴 때문입니다. 다음 전략은 심리학 연구에서 일관되게 확인된 호감 형성 공식을 일상 언어로 풀어낸 것입니다. 1) 프레이밍 효과 : 말의 구조가 이미지를 결정합니다.같은 말이라도 ‘어떤 프레임’으로 전달되느냐에 따라 상대는 전혀 다른 인상을 받습니다. “그건 좀 어려운 것 같아요.”는 안 좋은 예시이고, “좋은 아이..
가스라이팅의 심리학: 조종하는 사람과 조종당하는 사람의 내면 구조 분석 가스라이팅은 단순한 조종이 아니라 심리적 권력관계의 결과라 볼 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅을 하는 사람의 인지 왜곡, 권력욕, 감정 결핍과가스라이팅 당하는 사람의 자존감 침식, 불안 메커니즘을 심리학적으로 분석해 알아보도록 하겠습니다. 1. 가스라이팅이란 무엇인가 : ‘현실 조작의 심리학’가스라이팅(Gaslighting)은 상대의 인식, 감정, 기억을 교묘히 왜곡해'내가 잘못한 걸까?'라고 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위를 말합니다.이는 단순한 거짓말이 아니라, 타인의 현실 인식을 통제하려는 권력 행동으로미국 심리학회(APA)는 이를 정신적 학대(psychological abuse)로 분류합니다. 2. 가스라이팅을 하는 사람의 심리 구조(1) 권력과 통제에 대한 심리적 의존가스라이팅..
관계의 마무리도 기술이다 : 심리학이 알려주는 '좋은 끝의 심리학’ 모든 관계는 시작보다 끝에서 진짜가 드러납니다. 심리학이 말하는 건강한 관계의 마무리 기술과, 감정의 정리를 통한 내면의 회복 방법을 알려 드리겠습니다. 이별, 퇴사, 친구와의 거리두기…사람은 끝난 관계를 머릿속에서 완전히 지우지 못하는 존재입니다. 심리학적으로 이를 정서적 잔존감이라고 부릅니다.우리 뇌는 한때 소속감을 느꼈던 관계를 '나의 일부'로 인식하기 때문에그 관계가 사라지면 일시적으로 ‘자기 개념'이 흔들리게 됩니다. 이 감정은 미련이 아니라한때의 연결이 남긴 뇌의 기억된 흔적입니다. 진짜 이별은 ‘사라짐’이 아니라 ‘의미의 전환’입니다관계의 마무리를 잘한다는 건단순히 '끊어내는 것'이 아니라 '의미를 바꾸는 일’입니다.“그때는 힘들었지만 그 관계 덕분에 내가 배운 게 있었어.”“완벽하진 않았지..
성숙한 사랑 이란 : 깊고 단단한 사랑의 조건 성숙한 사랑은 열정보다 이해, 기대보다 존중에서 자랍니다. 심리학이 말하는 깊고 단단한 사랑의 조건에 대해 알아보겠습니다. 누군가를 사랑하는 건 쉽습니다.하지만 사랑을 유지하는 건 어렵습니다.심리학자 에리히 프롬(Erich Fromm)은 '사랑은 감정이 아니라 기술이다.'라고 말했습니다. 우리는 흔히 사랑을 ‘느끼는 것’으로만 생각하지만성숙한 사랑은 ‘관리하는 능력’ 즉 감정을 다루는 힘에서 시작됩니다. 1. 성숙한 사랑은 ‘의존’이 아닌 ‘자립’ 위에 섭니다.미성숙한 사랑은 이렇게 말합니다.“나는 당신이 없으면 안 돼.”하지만 성숙한 사랑은 이렇게 바뀝니다.“나는 나로서 충분하고, 당신은 그 위에 더해지는 기쁨이야.” 심리학적으로 이것은 자기 분화의 결과입니다.자신의 감정과 타인의 감정을 구분할 수 있..

티스토리툴바