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심리학

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갱년기 심리학 : 남성과 여성의 차이를 과학적으로 분석하다 갱년기는 단순한 호르몬 변화가 아니라 심리적, 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 전환기입니다. 남성과 여성의 갱년기 차이를 심리학과 신경과학적으로 분석하고, 극복 방법을 제시합니다. 1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 신체적 노화뿐만 아니라 호르몬 변화로 인한 심리적, 정신적인 변화가 옵니다.특히 이 시기에는 생식 기능 저하, 신체 대사 변화, 감정 조절의 어려움이 동반되기도 합니다. 여성 갱년기에는 에스트로겐(Estrogen)이 급감하게 되고 남성 갱년기에는 테스토스테론(Testosterone)이 점진적으로 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬의 변화가 뇌의 신경전달물질 시스템(세로토닌, 도파민 등)에 영향을 미쳐 감정 기복, 무기력, 우울, 불안 등 심리 변화를 초래하게 하는 것입니다. 심리적 과학적..
나르시시스트, 유전될까? 심리적 접근과 과학적 예방 방법 나르시시스트 성향은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 최신 심리학과 신경과학 연구를 기반으로 나르시시스트가 되는 이유와 예방 방법을 과학적으로 풀어보았습니다. 1. 나르시시스트란 무엇인가?정의: '자기애성 성격장애 또는 자기중심적 성향'을 말합니다.특징: '과도한 자기 중심성, 타인 공감 부족, 비판에 민감한 특징'이 있습니다.심리학에서는 자기애성 성격장애로 구분하며, 사회생활과 인간관계에 영향을 줄 수 있습니다.2. 나르시시스트 성향, 유전될까? 연구에 따르면 나르시시스트 성향에는 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 작용합니다. 유전적 요인 :쌍둥이 연구 결과, 자기애 성향은 약 40~60% 정도 유전적 영향이 있다고 보고된 바 있습니다.관련 유전자로 도파민, 세로토닌 관련 유전자 변이..
나를 가두는 보이지 않는 벽, 제한 신념의 심리학 : 생각을 바꾸면 현실이 바뀐다 제한 신념은 스스로의 가능성을 가두는 보이지 않는 심리적 장벽입니다. 인지심리학과 자기 효능감 이론으로 풀어낸 제한 신념의 원인과 극복법을 통해 생각의 한계를 넘어서는 방법을 알아보겠습니다. 1. 제한 신념이란 무엇인가?“나는 안 될 거야.”“나는 원래 그런 사람이야.”“지금보다 나아질 수 없어.” 이처럼 스스로의 가능성을 제약하는 믿음을 제한 신념(Limiting Belief)이라고 합니다.이는 객관적인 현실이 아니라 ‘내가 해석한 현실’에서 비롯된 심리적 구조물입니다.즉, 실제로 불가능한 것이 아니라 '불가능하다고 믿는 마음’이 나를 멈추게 하는 것입니다. 2. 심리학적 관점에서 본 제한 신념의 형성1) 인지심리학적 관점 : '생각이 현실을 구성한다'인지심리학에서는 인간이 세상을 있는 그대로 보지 않..
저널링의 심리학: 마음을 치유하고 성장시키는 과학적 글쓰기 습관 저널링은 단순한 일기 쓰기가 아니라, 감정 정리와 자기 이해를 돕는 심리학적 도구입니다. 이번글에서 스트레스 완화, 사고 명료화, 자존감 향상 등 저널링의 과학적 효과와 실천법을 알기 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 저널링이란 무엇일까?저널링(Journaling)은 자신의 생각, 감정, 경험을 글로 기록하는 습관을 말합니다.단순히 하루를 기록하는 일기 쓰기와 달리, 저널링은 자기 이해와 감정 조절을 위한 심리학적 도구로 활용됩니다.저널링은 심리치료, 코칭, 자기 계발 분야에서 꾸준히 연구되고 있습니다. 2. 저널링의 심리학적 근거심리학자 제임스 페니베이커(James Pennebaker)의 연구에 따르면,감정과 경험을 글로 표현하는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고, 면역력이 강화된다고 합니다. 또한 저널링은..
직장 속 군중 심리 와 집단 속 이상 심리:조직이 비합리적으로 움직이는 진짜 이유 왜 직장에서는 비이성적인 결정이 종종 내려질까?군중심리와 집단 이상심리가 만들어내는 조직의 숨은 심리 메커니즘을 심리학 관점에서 분석합니다.팀워크의 그림자 속 심리를 이해하면 더 현명한 직장인이 될 수 있습니다. 1. 군중심리란 무엇인가 : 개인이 아닌 ‘무리의 심리’‘군중심리’는 개인이 집단 속에 있을 때이성보다 감정에 휩쓸리는 경향을 말합니다. 사회심리학자 귀스타브 르 봉(Gustave Le Bon)은사람이 집단 속에 들어가면 개인적인 판단력을 잃고,무리의 감정에 동조하게 된다고 했습니다. 예를 들어,직장 회의에서 모두가 어떤 안건에 찬성할 때마음속으로는 반대지만 '괜히 분위기를 깨면 어쩌지?' 하며 침묵하게 되는 상황 등이바로 군중심리의 전형적인 예입니다. 2. 직장에서 자주 나타나는 군중심리의 ..
페르소나(Persona)란 무엇인가:심리학이 말하는 ‘사회적 가면’의 진짜 의미 진짜 나’와 ‘보여지는 나’의 차이, 느껴본 적 있으시죠? 심리학에서 말하는 ‘페르소나(Persona)’ 개념을 통해우리가 사회 속에서 어떤 가면을 쓰고 살아가는지 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 페르소나의 어원 : ‘가면’에서 시작된 심리학 개념‘페르소나(Persona)’는 라틴어로 ‘가면(mask)’을 뜻합니다.고대 그리스 연극에서 배우가 역할에 따라 착용하던 가면이 바로 ‘페르소나’였죠. 심리학자 카를 융(Carl G. Jung)은 이 개념을 사회 속에서 개인이 타인에게 보이는 자아의 한 형태로 정의했습니다.즉, 페르소나는 ‘사회적 자아’라고 할 수 있습니다.우리가 사회에서 인정받기 위해, 혹은 조화를 이루기 위해무의식적으로 만들어낸 ‘보여지는 나’인 것입니다. 2. ‘진짜 나’와 ‘사회적인 나’ :..
집안의 가장,그 심리가 건강해야 하는 이유 : 가족의 정서는 ‘보이지 않는 에너지 순환’이다 가장의 심리 건강은 가족 전체의 정서적 안정과 직결됩니다. 심리학이 밝히는 가족 감정의 전이 구조와, 가장의 마음을 지키는 3가지 방법을 소개합니다. '가장의 마음이 흔들리면, 집이 흔들린다.'는 말의 심리학적 근거가정은 눈에 보이지 않지만 ‘정서의 네트워크’로 연결되어 있습니다.심리학자 보웬(Murray Bowen)은 가족을 하나의 ‘정서적 시스템’으로 정의하였습니다. 즉, 가족은 단순한 구성원이 아니라감정이 순환하는 하나의 유기체라는 뜻입니다. 한 사람이 불안하면, 다른 사람은 무의식적으로 긴장을 대신 짊어지게 됩니다.그래서 가장의 심리적 안정은 단순히 ‘개인의 문제’가 아니라가정 전체의 정서적 기초가 됩니다. *가족 내 ‘정서 전이 시스템’이란?보웬의 가족체계이론에 따르면,가정은 감정이 순환하고..
관계의 마무리도 기술이다 : 심리학이 알려주는 '좋은 끝의 심리학’ 모든 관계는 시작보다 끝에서 진짜가 드러납니다. 심리학이 말하는 건강한 관계의 마무리 기술과, 감정의 정리를 통한 내면의 회복 방법을 알려 드리겠습니다. 이별, 퇴사, 친구와의 거리두기…사람은 끝난 관계를 머릿속에서 완전히 지우지 못하는 존재입니다. 심리학적으로 이를 정서적 잔존감이라고 부릅니다.우리 뇌는 한때 소속감을 느꼈던 관계를 '나의 일부'로 인식하기 때문에그 관계가 사라지면 일시적으로 ‘자기 개념'이 흔들리게 됩니다. 이 감정은 미련이 아니라한때의 연결이 남긴 뇌의 기억된 흔적입니다. 진짜 이별은 ‘사라짐’이 아니라 ‘의미의 전환’입니다관계의 마무리를 잘한다는 건단순히 '끊어내는 것'이 아니라 '의미를 바꾸는 일’입니다.“그때는 힘들었지만 그 관계 덕분에 내가 배운 게 있었어.”“완벽하진 않았지..

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