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심리학

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미디어 심리학으로 본 청소년의 뇌 변화 : 스마트폰과 SNS가 주는 영향, 장점과 부작용 분석 미디어가 청소년의 뇌 발달과 정서, 집중력에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 분석해 보았습니다.스마트폰, 유튜브, SNS 시대에 청소년의 뇌가 어떻게 변하고 있는지, 장점, 단점, 개선 방안을 미디어심리학 관점에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 미디어심리학이란 무엇인가? 미디어심리학(Media Psychology)은 TV, 인터넷, 게임, SNS 등 미디어가 인간의 인지, 감정, 행동에 미치는 영향을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 특히 청소년기는 뇌 발달이 활발히 진행되는 시기로, 미디어 노출이 신경회로 형성과 사회성 발달에 깊은 영향을 주기 때문에 주요 연구 대상이 됩니다. 2. 미디어가 청소년의 뇌에 미치는 영향 (1) 보상회로의 과활성SNS ‘좋아요’, 게임의 ‘레벨업’, 유튜브의 ‘조회수’는 ..
부자들의 심리학: 부자의 생각,습관,루틴에 숨은 과학적 비밀 부자는 타고나는 걸까? 아니면 생각과 습관, 루틴의 결과일까?심리학과 행동과학이 밝혀낸 ‘부자의 뇌 구조’와 사고방식, 그리고 돈을 부르는 루틴의 심리학적 메커니즘을 분석합니다. 1. 부자의 ‘생각 구조’ : 인지 프레임의 차이심리학적으로 부자들은 세상을 ‘기회 중심적 사고'로 바라봅니다.이는 ‘결핍 중심적 사고(deficit mindset)’와는 완전히 다른 시각입니다. 같은 상황에서도 일반인은 손실이나 위험에 주목하지만,부자는 그 안에서 확장 가능성과 성장의 기회를 먼저 봅니다.인지심리학 연구에 따르면 부자들은 문제를 ‘위험’보다 ‘도전’으로 재구조화(reframing)하는 경향이 강합니다.뇌의 도파민 시스템이 활성화되어 새로운 시도나 리스크를 긍정적 자극으로 받아들입니다.반면 일반인은 불안 회로인..
가스라이팅 후유증에서 벗어나는 7단계 심리 루틴: 자존감 회복 매뉴얼 가스라이팅에서 벗어나는 것은 단순한 관계 종료가 아닙니다. 인지 왜곡과 감정 의존을 끊고, 자존감을 회복하는 7단계 심리 루틴을 통해진짜 ‘나’를 되찾는 자존감 회복 전략을 소개합니다. 1단계 : 현실 인식 복구 (Reality Check)가스라이팅의 첫 후유증은 ‘자신의 판단력을 믿지 못하는 것’입니다. 이때는 기록과 근거 중심의 사고 훈련이 필요합니다.대화 중 불편했던 순간을 날짜, 내용별로 기록합니다.'내가 느낀 건 틀리지 않았다'는 근거를 구체적으로 써봅니다.이 과정은 뇌의 전전두엽(prefrontal cortex)을 활성화시켜 ‘감정’ 대신 ‘사실’로 사고하도록 돕습니다.2단계 : 감정 분리 훈련 (Emotional Detachment)가해자는 종종 죄책감과 혼란을 자극합니다.따라서 ‘그의 감정..
가스라이팅의 심리학: 조종하는 사람과 조종당하는 사람의 내면 구조 분석 가스라이팅은 단순한 조종이 아니라 심리적 권력관계의 결과라 볼 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅을 하는 사람의 인지 왜곡, 권력욕, 감정 결핍과가스라이팅 당하는 사람의 자존감 침식, 불안 메커니즘을 심리학적으로 분석해 알아보도록 하겠습니다. 1. 가스라이팅이란 무엇인가 : ‘현실 조작의 심리학’가스라이팅(Gaslighting)은 상대의 인식, 감정, 기억을 교묘히 왜곡해'내가 잘못한 걸까?'라고 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위를 말합니다.이는 단순한 거짓말이 아니라, 타인의 현실 인식을 통제하려는 권력 행동으로미국 심리학회(APA)는 이를 정신적 학대(psychological abuse)로 분류합니다. 2. 가스라이팅을 하는 사람의 심리 구조(1) 권력과 통제에 대한 심리적 의존가스라이팅..
스트레스에 강한 사람들의 비밀과 배울 점: 여유롭고 유머러스한 사람들의 심리학 여유롭고 유머러스한 사람들은 단순히 ‘성격이 좋은 사람’이 아닙니다. 심리학적으로 그들은 높은 감정조절력과 인지적 유연성을 가진 사람들입니다. 스트레스에 강하고 인간관계에서 매력을 발휘하는 그들의 비밀과 우리가 배워야 할 포인트를 과학적으로 분석해 보았습니다. 1. 여유로움은 ‘통제감’에서 옵니다.심리학적으로 ‘여유로운 사람’은 단순히 느긋한 사람이 아닙니다.그들은 상황을 통제할 수 있다는 ‘심리적 자율성(Perceived control)’을 가진 사람들입니다.이는 미국 심리학자 줄리언 로터(Julian Rotter)의 ‘통제 소재 이론’(Locus of Control)과도 연결됩니다. 내적 통제형 사람은 '상황은 내가 바꿀 수 있다'는 믿음을 가지고 있습니다.이런 사고방식은 스트레스 상황에서도 침착..
심리학이 말하는 사회적 지능의 힘:센스 있고 매너 좋은 사람의 과학적 비밀 센스 있고 매너 좋은 사람은 타고나는 걸까? 심리학과 뇌과학 연구를 통해 알아보는 진짜 ‘사회적 센스’의 원리와 훈련법을 알아보고 일상 속 센스를 키우는 방법까지 정리했습니다. 1. ‘센스 있다’는 건 사실 뇌의 정교한 기술입니다.사람들이 말하는 ‘센스’는 단순한 눈치가 아닙니다.심리학적으로 이는 사회적 지능이라 불리며 타인의 감정과 맥락을 읽고 그에 맞게 행동하는 능력을 말합니다. 뇌영상 연구에 따르면 센스가 좋은 사람은 전측 대상피질과 거울신경세포(mirror neurons)의 활동이 활발합니다.이것은 타인의 감정을 ‘느끼고 해석하는 능력’이 더 정교하게 작동한다는 것을 의미합니다. 2. 매너는 ‘도덕성’이 아니라 ‘공감의 기술’입니다.매너는 단순히 예의 바른 행동이 아니라, 상대가 불편하지 않도록 ..
첫 인상 에서 알아보는 7가지 심리 신호 : 배려 있고 인성 좋은 사람의 숨은 특징 겉모습이 아닌 행동과 말투에서 드러나는 인성 좋은 사람의 특징을 심리학적으로 분석합니다.첫 만남에서 배려심 깊은 사람을 구별하는 7가지 포인트를 알아보세요. 첫인상은 ‘눈빛과 리듬’에서 시작됩니다.인성 좋은 사람은 대화를 시작하기 전부터 분위기가 다릅니다.그들의 눈빛은 안정적이고 따뜻하며, 상대의 말을 기다려주는 리듬감 있는 반응 속도를 가집니다.성급하거나 과하게 에너지가 넘치는 사람과는 다르게 상대에게 심리적 공간을 주는 여유가 느껴집니다. 1. 말보다 ‘경청의 깊이’로 판단하라 심리학에서는 ‘적극적인 경청(active listening)’이 높은 공감능력의 핵심이라 말합니다.진짜 배려 있는 사람은 상대가 말할 때 끼어들지 않고, 고개 끄덕임, 짧은 추임새, 눈 맞춤으로 반응합니다.말의 내용보다 감정..
세대별 심리와 역할 완벽 분석:10대부터 80대까지의 세대별 특징 이해하기 10대, 20대, 30대, 40대, 50대, 60대, 70대, 80대의 세대별 특징과 역할, 심리적 변화까지 한눈에 정리했습니다. 세대 간 이해를 돕는 과학적이고 심리학적인 분석으로, 관계 개선과 세대 소통에 도움 되는 포인트를 알려드립니다. 1. 세대별 심리학 개요인간의 생애는 단순히 나이의 변화가 아니라 신경학적 발달, 사회적 역할, 정체성 변화의 연속 과정입니다.심리학자 에릭 에릭슨(Erik Erikson)은 이를 ‘심리사회적 발달 단계’로 구분하며, 각 시기에 맞는 과제와 심리적 균형이 있다고 보았습니다.다음 표에서 세대별 특징을 알아보겠습니다. 2. 세대별 특징, 역할, 심리 비교표세대(연령대)주요특징사회적역할심리적 특징과학적,심리학적 포인트10대 (청소년기)자아정체성 확립 시기, 독립 욕구 강..

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