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심리학

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가스라이팅의 심리학: 조종하는 사람과 조종당하는 사람의 내면 구조 분석 가스라이팅은 단순한 조종이 아니라 심리적 권력관계의 결과라 볼 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅을 하는 사람의 인지 왜곡, 권력욕, 감정 결핍과가스라이팅 당하는 사람의 자존감 침식, 불안 메커니즘을 심리학적으로 분석해 알아보도록 하겠습니다. 1. 가스라이팅이란 무엇인가 : ‘현실 조작의 심리학’가스라이팅(Gaslighting)은 상대의 인식, 감정, 기억을 교묘히 왜곡해'내가 잘못한 걸까?'라고 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위를 말합니다.이는 단순한 거짓말이 아니라, 타인의 현실 인식을 통제하려는 권력 행동으로미국 심리학회(APA)는 이를 정신적 학대(psychological abuse)로 분류합니다. 2. 가스라이팅을 하는 사람의 심리 구조(1) 권력과 통제에 대한 심리적 의존가스라이팅..
스트레스에 강한 사람들의 비밀과 배울 점: 여유롭고 유머러스한 사람들의 심리학 여유롭고 유머러스한 사람들은 단순히 ‘성격이 좋은 사람’이 아닙니다. 심리학적으로 그들은 높은 감정조절력과 인지적 유연성을 가진 사람들입니다. 스트레스에 강하고 인간관계에서 매력을 발휘하는 그들의 비밀과 우리가 배워야 할 포인트를 과학적으로 분석해 보았습니다. 1. 여유로움은 ‘통제감’에서 옵니다.심리학적으로 ‘여유로운 사람’은 단순히 느긋한 사람이 아닙니다.그들은 상황을 통제할 수 있다는 ‘심리적 자율성(Perceived control)’을 가진 사람들입니다.이는 미국 심리학자 줄리언 로터(Julian Rotter)의 ‘통제 소재 이론’(Locus of Control)과도 연결됩니다. 내적 통제형 사람은 '상황은 내가 바꿀 수 있다'는 믿음을 가지고 있습니다.이런 사고방식은 스트레스 상황에서도 침착..
심리학이 말하는 사회적 지능의 힘:센스 있고 매너 좋은 사람의 과학적 비밀 센스 있고 매너 좋은 사람은 타고나는 걸까? 심리학과 뇌과학 연구를 통해 알아보는 진짜 ‘사회적 센스’의 원리와 훈련법을 알아보고 일상 속 센스를 키우는 방법까지 정리했습니다. 1. ‘센스 있다’는 건 사실 뇌의 정교한 기술입니다.사람들이 말하는 ‘센스’는 단순한 눈치가 아닙니다.심리학적으로 이는 사회적 지능이라 불리며 타인의 감정과 맥락을 읽고 그에 맞게 행동하는 능력을 말합니다. 뇌영상 연구에 따르면 센스가 좋은 사람은 전측 대상피질과 거울신경세포(mirror neurons)의 활동이 활발합니다.이것은 타인의 감정을 ‘느끼고 해석하는 능력’이 더 정교하게 작동한다는 것을 의미합니다. 2. 매너는 ‘도덕성’이 아니라 ‘공감의 기술’입니다.매너는 단순히 예의 바른 행동이 아니라, 상대가 불편하지 않도록 ..
첫 인상 에서 알아보는 7가지 심리 신호 : 배려 있고 인성 좋은 사람의 숨은 특징 겉모습이 아닌 행동과 말투에서 드러나는 인성 좋은 사람의 특징을 심리학적으로 분석합니다.첫 만남에서 배려심 깊은 사람을 구별하는 7가지 포인트를 알아보세요. 첫인상은 ‘눈빛과 리듬’에서 시작됩니다.인성 좋은 사람은 대화를 시작하기 전부터 분위기가 다릅니다.그들의 눈빛은 안정적이고 따뜻하며, 상대의 말을 기다려주는 리듬감 있는 반응 속도를 가집니다.성급하거나 과하게 에너지가 넘치는 사람과는 다르게 상대에게 심리적 공간을 주는 여유가 느껴집니다. 1. 말보다 ‘경청의 깊이’로 판단하라 심리학에서는 ‘적극적인 경청(active listening)’이 높은 공감능력의 핵심이라 말합니다.진짜 배려 있는 사람은 상대가 말할 때 끼어들지 않고, 고개 끄덕임, 짧은 추임새, 눈 맞춤으로 반응합니다.말의 내용보다 감정..
세대별 심리와 역할 완벽 분석:10대부터 80대까지의 세대별 특징 이해하기 10대, 20대, 30대, 40대, 50대, 60대, 70대, 80대의 세대별 특징과 역할, 심리적 변화까지 한눈에 정리했습니다. 세대 간 이해를 돕는 과학적이고 심리학적인 분석으로, 관계 개선과 세대 소통에 도움 되는 포인트를 알려드립니다. 1. 세대별 심리학 개요인간의 생애는 단순히 나이의 변화가 아니라 신경학적 발달, 사회적 역할, 정체성 변화의 연속 과정입니다.심리학자 에릭 에릭슨(Erik Erikson)은 이를 ‘심리사회적 발달 단계’로 구분하며, 각 시기에 맞는 과제와 심리적 균형이 있다고 보았습니다. 다음 표에서 세대별 특징을 알아보겠습니다. 2. 세대별 특징·역할·심리 비교표세대(연령대)주요특징사회적역할심리적 특징과학적,심리학적 포인트10대 (청소년기)자아정체성 확립 시기, 독립 욕구 강함..
갱년기 심리학 : 남성과 여성의 차이를 과학적으로 분석하다 갱년기는 단순한 호르몬 변화가 아니라 심리적, 유전적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 전환기입니다. 남성과 여성의 갱년기 차이를 심리학과 신경과학적으로 분석하고, 극복 방법을 제시합니다. 1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 신체적 노화뿐만 아니라 호르몬 변화로 인한 심리적, 정신적인 변화가 옵니다.특히 이 시기에는 생식 기능 저하, 신체 대사 변화, 감정 조절의 어려움이 동반되기도 합니다. 여성 갱년기에는 에스트로겐(Estrogen)이 급감하게 되고 남성 갱년기에는 테스토스테론(Testosterone)이 점진적으로 감소하게 됩니다. 이러한 호르몬의 변화가 뇌의 신경전달물질 시스템(세로토닌, 도파민 등)에 영향을 미쳐 감정 기복, 무기력, 우울, 불안 등 심리 변화를 초래하게 하는 것입니다. 심리적 과학적..
나르시시스트, 유전될까? 심리적 접근과 과학적 예방 방법 나르시시스트 성향은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 최신 심리학과 신경과학 연구를 기반으로 나르시시스트가 되는 이유와 예방 방법을 과학적으로 풀어보았습니다. 1. 나르시시스트란 무엇인가?정의: '자기애성 성격장애 또는 자기중심적 성향'을 말합니다.특징: '과도한 자기 중심성, 타인 공감 부족, 비판에 민감한 특징'이 있습니다.심리학에서는 자기애성 성격장애로 구분하며, 사회생활과 인간관계에 영향을 줄 수 있습니다.2. 나르시시스트 성향, 유전될까? 연구에 따르면 나르시시스트 성향에는 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 작용합니다. 유전적 요인 :쌍둥이 연구 결과, 자기애 성향은 약 40~60% 정도 유전적 영향이 있다고 보고된 바 있습니다.관련 유전자로 도파민, 세로토닌 관련 유전자 변이..
나를 가두는 보이지 않는 벽, 제한 신념의 심리학 : 생각을 바꾸면 현실이 바뀐다 제한 신념은 스스로의 가능성을 가두는 보이지 않는 심리적 장벽입니다. 인지심리학과 자기 효능감 이론으로 풀어낸 제한 신념의 원인과 극복법을 통해 생각의 한계를 넘어서는 방법을 알아보겠습니다. 1. 제한 신념이란 무엇인가?“나는 안 될 거야.”“나는 원래 그런 사람이야.”“지금보다 나아질 수 없어.” 이처럼 스스로의 가능성을 제약하는 믿음을 제한 신념(Limiting Belief)이라고 합니다.이는 객관적인 현실이 아니라 ‘내가 해석한 현실’에서 비롯된 심리적 구조물입니다.즉, 실제로 불가능한 것이 아니라 '불가능하다고 믿는 마음’이 나를 멈추게 하는 것입니다. 2. 심리학적 관점에서 본 제한 신념의 형성1) 인지심리학적 관점 : '생각이 현실을 구성한다'인지심리학에서는 인간이 세상을 있는 그대로 보지 않..

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